栄養
おなかがすかないときに、GLP-1でたんぱく質を十分にとるには
GLP-1の薬は食欲を穏やかにするので、たんぱく質が不足しがちです。GLP-1療法中にたんぱく質が大切な理由と、無理なく取り入れるためのシンプルな工夫を紹介します。
Holtジャーナル
GLP-1と暮らすための、エビデンスに基づく実践ガイド。栄養、副作用、投与日、経過について。
副作用GLP-1による便秘｜起こる理由と役立つこと
便秘はGLP-1で最もよく見られる副作用のひとつです。添付文書に報告されていること、栄養の指針がすすめるやさしい対策、医師に連絡すべきタイミングを紹介します。
ライフスタイルGLP-1と水分補給 — なぜ大切で、どう続ければいいのか
GLP-1の添付文書では、嘔吐や下痢が脱水や腎臓の問題につながることがあると警告しています。食欲が落ちると水分も減ってしまう理由と、無理なく続けられる方法を紹介します。
- ライフスタイル
GLP-1と筋力トレーニング｜体重を減らしながら筋肉を守る
GLP-1で減る体重には、除脂肪量も含まれます。研究でわかっていること、2025年の共同勧告がすすめる筋力トレーニング、そして始め方をまとめました。
- 栄養
GLP-1の注射の日（とその翌日）に何を食べる？
注射の日のための公式な食事法はありません。でも、栄養の指針にあるいくつかのやさしい習慣で、GLP-1の注射前後の数日を胃にやさしく過ごしやすくなります。
お薬GLP-1の最初の1か月に記録したいこと
Ozempic、Wegovy、Mounjaro、Zepboundを始める方へ。最初の4週間に記録する価値のある5つのことと、それぞれがその後の数か月になぜ大切なのかを解説します。