GLP-1を使う人のための、Cal AIの代替アプリ

お昼ごはんを撮ると、Cal AIが一瞬で「410kcal」と返してくれる。なんて手軽なんだろう、と少しうれしくなります。でもふと気づくと、もう午後2時で、それが今日はじめての食事。しかも昨日の注射から、ずっと鈍い吐き気が続いている。写真を撮るのは簡単でした。その1日を理解するのは、簡単ではありませんでした。

ひとことお断り：このページはHoltの開発チームが書いています。Cal AIに関する情報は、2026年11月1日に確認したApp Storeページとウェブサイトによるものです。

GLP-1を使っていると、写真でカロリーを数えるだけでは足りないのはなぜ？

Cal AIは、とても良いひとつのアイデアを軸につくられています。食べ物にカメラを向ければ、入力しなくても数値がわかる、というものです。App Storeページでは、生活習慣についての質問に答えてプランをつくり、食事を撮影して栄養の内訳を見る、という流れが紹介されています。こうしたカロリー記録アプリは、「食べる量を減らす」というおなじみの目標のためにつくられてきました。

GLP-1を使っていると、難しいところが逆になることがよくあります。投与のあとに食欲がぐっと落ちることがあるので、問題は「十分に食べられたか」、とくにたんぱく質と食物繊維が足りているか、そしてなぜ日によってつらさが違うのか、に変わります。カロリーの合計ではその答えは出ませんし、食事の記録だけでも答えは出ません。

Cal AIのApp Storeページやウェブサイトでは、GLP-1向けの機能は見つかりませんでした。投与記録も、薬の体内量も、副作用の記録もありません。ウェブサイトには、写真からカロリー、たんぱく質、炭水化物、脂質がわかると書かれていますが、食物繊維の記載はありません。

GLP-1を使う人がHoltに乗り換えるのはなぜ？

Holtは写真での記録はそのままに、そのまわりに薬の記録を加えるからです。

• 食物繊維も数えるスキャン。 Holtはお皿の写真から、カロリー、たんぱく質、食物繊維、炭水化物、脂質を推定します。GLP-1を使っているときには、これが大切です。Wegovyの添付文書でも、便秘はよくある副作用のひとつとして挙げられています。
• 投与日のタイムラインに並ぶ食事。 どの食事も注射の記録の隣に並ぶので、増量のあとに食べる量が少ない時期が続いても、すぐにわかります。
• 強さまで記録できる副作用。 吐き気、便秘、胸やけ、フードノイズ、食欲の低下、だるさを強さのスライダーで記録でき、自分で項目を追加することもできます。
• 注射の日も、おまかせ。 リマインダー、Live Activity、推定の薬の体内量グラフ、そしてOttoによる次の注射部位の提案があります。
• 診察のためのレポート。 30日、90日、または全期間をまとめた受診用PDFに、質問例もついています。

乗り換えると、何が変わる？

写真が、ひとつのストーリーを語りはじめます。Cal AIでは、それぞれの食事は1日の合計に向けたひとつの数字です。Holtでは同じ写真が、前回の投与やそのときの体調と同じタイムラインに並びます。だから「木曜日はほとんど食べなかった」が、「木曜日は注射の翌日だった」とつながるのです。

ホーム画面も変わります。Holtのサマリーでは、カロリーの隣にたんぱく質、食物繊維、水分がそれぞれ目標つきで並ぶので、食べすぎと同じくらい、食べなさすぎにも気づけます。

手放すことになるのは、Cal AIのAndroid版とApple Watch版、深度センサーによる量の推定、そしてバーコードスキャンです。Holtは現時点ではiPhoneのみです。価格については、Cal AIのApp Storeページに、食事スキャンの結果表示にはサブスクリプションが必要と書かれています。Holtは無料でダウンロードでき、一部の機能がオプションのサブスクリプションに含まれます。

Cal AIのままでいいのはどんな人？

こんな方は、Cal AIのままでよいでしょう。

• Androidを使っている方、またはApple Watchで記録したい方。
• カロリーと栄養素だけを、できるだけ速く知りたい方で、薬の記録は別の場所でしている方。
• GLP-1を使っておらず、食べる量を減らすことが本当に目標である方。

カメラで記録する習慣こそが続けられる理由なら、その習慣はそのままHoltに持ち込めます。

Holtを使いはじめて最初の2週間に、私たちが記録すること

1. 小さな食事も含めて、毎回の食事の写真。 たんぱく質と食物繊維を確認します。
2. 毎回の投与と、その部位。 体内量グラフと次の部位の提案がきちんと役立つようにするためです。
3. 強さつきの副作用。 注射の日と、その後の2日間に。
4. 毎日の水分。 ホームのサマリーにある目標と比べます。
5. 受診用レポート。 次の診察の前に。

Holtをダウンロードして、次の食事を撮ってみる

どのアプリを使っても、記録されるのは何を食べ、どう感じたかです。用量や食事の目標についての疑問は、処方医や管理栄養士にご相談ください。