GLP-1を使う人のための、Lose Itの代わりになるアプリ

注射の日の翌日にLose Itを開いて、朝食のバナナ半分を記録します。アプリは、予算を大きく下回っていると表示します。でも、昨夜の胸やけが先週の注射のあとの胸やけと同じものなのか、午後まで体調を保てるだけのたんぱく質がとれているのかは、教えてくれません。

おことわり：このページはHoltの開発チームが書いています。Lose Itの情報は、2026年11月1日に同アプリのApp Storeページで確認したものです。

減量用のカロリー計算アプリが、GLP-1では合わないと感じるのはなぜ？

Lose Itのサブタイトルは「Food Tracker for Weight Loss」で、その中心はカロリー予算と減量プランです。食べる量を減らすことが難しかった長年のダイエットでは、それが正しい設計でした。

GLP-1は、食べる量を減らす部分を代わりにやってくれることが多くあります。難しくなるのは、たんぱく質、食物繊維、水分といった大切なものを十分にとること、そして投与後の数日の体調を理解することです。少なく抑えるほど評価されるカロリー予算は、そのどちらにもあまり役立ちません。

Lose ItがGLP-1サポートを追加したことは評価すべき点です。掲載情報によると、薬を記録し、GLP-1の体内量の推定を確認し、各段階が空腹感や食習慣とどう重なるかを見ることができます。よく考えられた機能です。ただ、掲載情報では、GLP-1の1週間のそれ以外の部分は見つかりませんでした。副作用、注射部位、そして処方医に持っていけるものです。

GLP-1を使う人がHoltに乗り換えるのはなぜ？

Holtは、食事だけでなく、投与サイクル全体を軸につくられているからです。

• 強さと日付つきの副作用。 吐き気、便秘、胸やけ、フードノイズ、食欲の低下、だるさをスライダーで評価し（自分で項目を追加することもできます）、投与日と並べて確認できます。「2日目はいつもつらい」が、指し示せるものになります。
• 注射部位もおまかせ。 部位（腕、お腹、太もも、左右）を記録すると、Ottoがローテーションの次の場所を提案します。投与の履歴には、用量、部位、投与状況がまとめて残ります。
• 受診のためのレポート。 30日、90日、または全期間の記録を、質問例つきの受診用PDFにまとめます。
• 食事は写真1枚で。 お皿を撮れば、カロリー、たんぱく質、食物繊維、炭水化物、脂質を推定し、たんぱく質、食物繊維、水分はホームのまとめに表示されます。

Holtには7日と30日の表示ができる薬の体内量の推定グラフもあり、次回投与までのカウントダウンもついているので、乗り換えてもその機能を失うことはありません。

乗り換えると何が変わる？

記録がよりつながり、ほとんどの食事ではより早くなります。検索の代わりに写真。頭の中のメモの代わりにスライダー。そしてすべてが同じ投与日タイムラインに並ぶので、注射、食欲、体調のあいだのパターンが、自分で組み立てなくても見えてきます。

費用について。Lose Itでは、写真による食事記録とバーコードスキャンはPremium機能として掲載されています。Holtは無料でダウンロードでき、一部の機能は任意のサブスクリプションに含まれます。App Storeでは週額（$7.99）、月額（$14.99）、年額（$49.99〜$69.99）があります。

手放すことになるもの：Lose ItのAndroid、Apple Watch、Macアプリ、買い切りのPremium、コミュニティ機能です。Holtは現在iPhoneのみです。

Lose Itを使い続けたほうがいいのは？

次のような場合は、Lose Itを使い続けましょう。

• Androidを使っている、またはApple Watchアプリがほしい。
• 買い切りで購入したい。Lose Itには買い切りのPremiumが掲載されています。
• カロリーの横に体内量のグラフがあれば十分で、副作用や部位は記録しない。

うまくいっているなら、乗り換えたからといってご褒美があるわけではありません。役に立つものを使い続けてください。

Holtを使い始めて最初の2週間、私たちならこれを記録します

1. 毎回の投与と部位。 次の部位の提案と体内量グラフが、それをもとに働きます。
2. 程度つきの副作用。 とくに注射の日とその後の2日間。
3. ほとんどの食事の写真。 カロリーの合計ではなく、たんぱく質と食物繊維を確認します。
4. 毎日の水分。 食欲が落ちると、水分も減りやすくなります。
5. 受診用レポート。 次の受診の前に。

Holtをダウンロードして、次の投与サイクルを記録する

どのアプリを使っても、記録されるのは処方された内容とあなたの体調です。用量についてのことは、処方医や薬剤師にご相談ください。