あなたの言語で、次の受診に備えられるPep AI代替アプリ

処方医に、前回の増量はどうだったかと聞かれます。トラッカーを開いて何週間分もの記録をスクロールしながら、その場で訳していく。アプリは英語なのに、診察は英語ではないからです。記録はすべてそろっています。必要なのは、ふだん自分が使う言葉で書かれた、わかりやすいまとめです。

ひとこと：このページはHoltの開発チームが書いています。Pep AIの情報は、2026年11月1日に確認したApp Storeのページとウェブサイトにもとづいています。

なぜPep AIの代わりのアプリを探す人がいるの？

Pep AIはたくさんのことができます。注射を記録し、薬ごとに独自のスケジュールを設定し、食事やレストランのメニューをスキャンし、睡眠や気分を記録し、Apple Watchアプリもあります。それでもほかを探す人の理由は、たいてい次の3つのどれかです。

• 自分の言語で使いたい。 Pep AIのApp Storeページには英語のみと表示されています。
• お金を払う前に試したい。 ページには、Pep AIの記録機能を使うには有料のサブスクリプションが必要と書かれています。
• 考える部分をもっと引き受けてくれるレポートがほしい。 質問まであらかじめ入った、受診のためのまとめ。

Holtに乗り換える理由

Holtは投与日を起点に、ほかのすべてをそこに並べます。それも、15言語のどれでも。

• 受診用レポート。 30日間、90日間、または全期間をHoltがPDFにまとめ、処方医への質問の提案もつけます。
• 無料でダウンロード。 Holtには一部の機能のためのオプションのサブスクリプションがあり、App Storeには週、月、年のプランが掲載されています。
• 次の注射部位を提案。 腕、おなか、太もも、左右を記録すると、マップから自分で選ぶのではなく、Ottoがローテーションの次の場所を提案します。
• 切り替えても消えない履歴。 処方医に薬を変えられたら、Holtでも変更するだけ。それまでの投与は投与履歴に残ります。
• 食事と副作用を1本のタイムラインに。 写真1枚でカロリー、たんぱく質、食物繊維、炭水化物、脂質がわかります。吐き気、便秘、胸やけ、フードノイズ、食欲、だるさの強さのスライダーが投与日の横に並び、Live Activity、ウィジェット、Apple Health連携がそれを支えます。

乗り換えると何が変わる？

そのまま使えるものは、GLP-1トラッカーの基本です。リマインダーつきの注射と錠剤の記録、注射部位のローテーション、推定の薬の濃度グラフ、食事の写真スキャン、強さをつけた副作用、体重、Live Activity、ウィジェット。Pep AIとHoltはその多くで似ているので、変わるのはおもに言語、使い始めやすさ、そしてレポートです。

変わるのは、あなたの言語がHoltの15言語のひとつなら、その言語で使えること、そしてサブスクリプションなしでダウンロードして始められることです。記録は、診察室に持っていける質問つきの受診用PDFにまとまります。

手放すことになるものは、Pep AIのApple Watchアプリ、複数の薬の個別スケジュール、メニュースキャンとGLP-1 Meal Score、睡眠と気分の記録、経過写真、実績機能、そしてコミュニティです。どちらのページにも、もう一方のアプリからのデータ取り込みは書かれていません。

Pep AIを使い続けたほうがいいのは…

手首から記録している人、別々のスケジュールで複数の薬を使っている人、あるいは睡眠や気分の記録が大切で、英語でも問題ない人。これらは本当の強みです。自分の言語で使えるトラッカーと、処方医のために作られたレポートのほうがいいなら、1回の投与サイクルだけでもHoltを試してみる価値があります。

Holtを使い始めて最初の2週間に記録したいこと

1. すべての投与と部位。 Ottoに次の場所を提案してもらい、ローテーションが定着するか見てみましょう。
2. ほとんどの食事の写真。 とくに注射のあとの2日間は、たんぱく質と食物繊維を目標と比べて見てみましょう。
3. 副作用とその強さ。 タイムラインにパターンが見えるようになります。
4. 週に2〜3回、朝の体重。 傾向の形が見えてきます。
5. 受診用レポートを1回。 次の診察の前に。Holtが何を加えてくれるのかを確かめる、いちばんわかりやすいテストです。

次の受診の前にHoltを試してみる

どのアプリを使うにしても、記録されるのは処方された内容と、そのときの体調です。用量そのものについての疑問は、処方医や薬剤師に相談しましょう。