GLP-1を使う人のための、MyFitnessPalの代わりになるアプリ

午後3時、MyFitnessPalは目標より900 kcal少なく抑えられたことをほめてくれています。そんなつもりはありませんでした。ただお腹が空かなくて、ヨーグルト半分とクラッカーを少し食べただけ。そして今は元気が出ず、少し気持ち悪い。アプリが応援しているのは、まさにあなたが心配していることなのです。

おことわり：このページはHoltの開発チームが書いています。MyFitnessPalの情報は、2026年11月1日に同アプリのApp Storeページとヘルプセンターで確認したものです。

GLP-1を使っていると、カロリー計算アプリがしっくりこないのはなぜ？

MyFitnessPalは、よく知られた問題のためにつくられました。思っていたより多く食べてしまうことです。カロリー予算、累計、目標を下回ると緑になる数字。アプリの形そのものが、ひとつの方向を向いています。

GLP-1を使っていると、問題は逆転することがよくあります。とくに投与後の数日は、食欲が大きく落ちることがあります。問いは「どうすれば食べる量を減らせる？」ではなくなり、「今日はたんぱく質と食物繊維を十分にとれた？2日目はどうしていつもつらいの？」に変わります。食べ物のことしか知らない日記では、後半の問いに答えられません。

MyFitnessPalもこのことに気づいています。掲載情報には、米国とカナダで、投与の記録、服薬リマインダーの設定、体調の記録ができるGLP-1サポートが紹介されており、ヘルプセンターでは設定時に注射部位を登録すると説明されています。本当に役立つ機能です。ただ、それはカロリー計算アプリの上に乗っているもので、注射を軸にアプリが組み立てられているわけではありません。

GLP-1を使う人がHoltに乗り換えるのはなぜ？

Holtは反対側から始まっているからです。投与日が軸になり、ほかのすべてがそれに沿って並びます。

• 減らすことより、足りているかを見る食事記録。 お皿を撮れば、カロリー、たんぱく質、食物繊維、炭水化物、脂質を推定します。ホームのまとめではカロリーの横にたんぱく質、食物繊維、水分が表示されるので、食べる量が少ない日は「達成」ではなく「少ない日」として表示されます。
• 強さと日付つきの副作用。 吐き気、便秘、胸やけ、フードノイズ、食欲の低下、だるさをスライダーで評価し、自分で項目を追加して、投与日と並べて確認できます。
• 投与日をしっかりサポート。 リマインダーとロック画面のLive Activity、7日または30日の薬の体内量の推定グラフ、次回投与までのカウントダウン、そして注射部位のローテーションの次の場所を提案するOtto。
• 受診に持っていけるもの。 30日、90日、または全期間をまとめた、処方医への質問例つきの受診用PDF。

MyFitnessPalの掲載情報では、薬の体内量グラフ、次の部位の提案、受診用レポートは見つかりませんでした。

乗り換えると何が変わる？

毎日の記録が短くなります。材料ごとにデータベースを検索する代わりに、ほとんどの食事は写真1枚で済みます。体調が悪いことを別にメモする代わりに、スライダーを動かすだけ。そして翌週には、それが注射の翌日と重なっていることがわかります。

邪魔になっていたものがなくなったことにも気づくはずです。Holtの食事スキャンは、カロリー計算アプリに上乗せする別のアップグレードではなく、食事を記録するメインの方法です。MyFitnessPalでは、食事スキャンとバーコードスキャンはPremiumとして掲載されています。Holtは無料でダウンロードでき、一部の機能は任意のサブスクリプションに含まれます。

手放すことになるもの：MyFitnessPalの2,050万件以上の食品データベース、40以上の機器連携、AndroidとApple Watchのアプリです。Holtは現在iPhoneのみで、体重、歩数、ワークアウトはApple Healthを通じて同期します。

MyFitnessPalを使い続けたほうがいいのは？

次のような場合は、MyFitnessPalを使い続けましょう。

• Androidを使っている、または機器をよく使い分けている。
• 食品データベースこそが目的で、外食、市販のお菓子、レシピを毎日細かく記録している。
• 投与の記録とメモで満足していて、体内量グラフ、部位の提案、レポートは必要ない。

何年分もの記録がひとつの場所にあることには価値があります。GLP-1を使っていてもMyFitnessPalがうまく機能しているなら、乗り換える必要はありません。

Holtを使い始めて最初の2週間、私たちならこれを記録します

1. 毎回の投与とその部位。 実際の投与日に、薬の体内量グラフと次の部位の提案を確かめられます。
2. ほとんどの食事の写真。 カロリーの合計ではなく、たんぱく質と食物繊維に注目します。
3. 注射の日とその後の2日間の副作用。 毎回、程度もあわせて。
4. 毎日の水分。 食べる量が減ると、飲む量も減りやすくなります。
5. 受診用レポートを1回。 次の受診の前に作成し、いつも持っていくものと比べてみてください。

Holtをダウンロードして、次の投与サイクルを記録する

どのアプリを使っても、記録されるのは処方された内容とあなたの体調です。用量や食事の目標についての疑問は、処方医や管理栄養士にご相談ください。