Spritzen und Tabletten, alles im Blick
Lege deinen Plan einmal fest. Holt erinnert dich am Dosistag, zeigt eine Live Activity, wenn es so weit ist, und führt einen übersichtlichen Verlauf jeder Spritze, Tablette und Einstichstelle.
Der GLP-1-Tracker fürs iPhone
Dein entspannter Begleiter durch jede GLP-1-Woche
Spritzen und Tabletten, Mahlzeiten, Nebenwirkungen und Gewicht in Sekunden erfassen – und endlich sehen, wie dein Dosistag den Rest deiner Woche prägt.
Kostenlos laden · Verfügbar für iPhone
Gemacht für Ozempic®, Wegovy®, Wegovy® als Tablette, Zepbound®, Mounjaro® sowie Semaglutid oder Tirzepatid aus der Rezeptur.
Zeit für deine Spritze!
Dosis erfassen
+
Wasser
1.750
von 2.750 ml
- Für jedes GLP-1
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- Gemacht fürs iPhone
Alles an einem Ort
Die GLP-1-App, die mit deiner Woche Schritt hält
Fünf Dinge, richtig gemacht – damit das Erfassen nur Sekunden dauert und du vor allem etwas daraus lernst.
Mahlzeit fotografieren, Protein sehen
Fotografiere deinen Teller oder scanne ein Lebensmittel, um Kalorien und Protein zu schätzen – denn mit einem GLP-1 ist es genauso wichtig, genug vom Richtigen zu essen, wie weniger zu essen.
Nebenwirkungen, die endlich Sinn ergeben
Notiere Übelkeit, Müdigkeit oder Appetitveränderungen mit einem Tipp. Holt legt sie neben deine Dosistage, damit du Muster leicht erkennst – und gut mit deiner Ärztin oder deinem Arzt besprechen kannst.
Fortschritt, den du spürst
Setz dir ein Gewichtsziel und verfolge den Trend statt der täglichen Schwankungen. Gewichtsverlauf und Meilensteine in einer ruhigen Ansicht.
Wasser und tägliche Gewohnheiten
Trag Wasser blitzschnell über ein Widget auf dem Home-Bildschirm ein und pflege die kleinen Gewohnheiten, mit denen deine GLP-1-Woche rund läuft.
Außerdem: Sync mit Apple Health, ein Bericht für den Arzttermin und Widgets für den Home-Bildschirm.
Unser Ansatz
Genug vom Richtigen essen – nicht nur weniger
GLP-1-Medikamente dämpfen den Appetit. Genau darum geht es – doch dabei kommen Protein, Ballaststoffe und Wasser leicht zu kurz. Holt behält sie sanft im Blick, ganz ohne Kalorien-Schuldgefühle.
- Mahlzeiten-Tracking mit Fokus auf Protein
- Trinken, das leicht von der Hand geht
- Ermutigung statt schlechtes Gewissen
Lerne Otto kennen
Ein freundlicher Otter an deiner Seite
Otto feiert deine Erfolge, stupst dich am Spritzentag an und verurteilt keine schwere Woche. Kleine Momente der Ermutigung sorgen dafür, dass sich Dranbleiben viel weniger nach Arbeit anfühlt.
So funktioniert’s
In zwei Minuten eingerichtet. Ab dem ersten Tag hilfreich.
- 1
Erzähl Holt von deinem Plan
Wähle Medikament, Dosis und Rhythmus. Spritze oder Tablette, Markenpräparat oder Rezeptur – Holt passt sich an.
- 2
In Sekunden erfasst
Dosen, Mahlzeiten, Nebenwirkungen, Gewicht und Wasser – jeweils mit einem Tipp oder einem Foto.
- 3
Erkenne deine Muster
Holt verbindet deine Dosistage mit deinem Befinden und deinem Fortschritt.
Beliebte Ratgeber
Fang mit den Fragen an, die sich die meisten in den ersten Monaten mit einem GLP-1 stellen.
- Der erste MonatWie die ersten vier Wochen mit Ozempic, Wegovy, Mounjaro oder Zepbound meist aussehen, Woche für Woche, und was du vor deiner ersten Dosissteigerung klären solltest.
- GLP-1-NebenwirkungenDie häufigsten GLP-1-Nebenwirkungen von Semaglutid und Tirzepatid, wann sie meist auftreten, welche Warnzeichen ärztliche Hilfe brauchen und wie Tracking hilft.
- Ozempic vs WegovyOzempic und Wegovy enthalten beide Semaglutid. Zugelassene Anwendungen, Dosierungspläne, Höchstdosen und die Wegovy-Tablette im Vergleich, auf Basis der FDA-Angaben.
- Semaglutid vs TirzepatidSemaglutid vs Tirzepatid – ein Hormon-Rezeptor oder zwei, die Marken dahinter und was die direkten Vergleichsstudien SURPASS-2 und SURMOUNT-5 gezeigt haben.
- Food Noise unter GLP-1Food Noise meint anhaltende, ungewollte Gedanken ans Essen. Was frühe Studien zu GLP-1 und Food Noise sagen, was unbewiesen ist und wie du es erfasst.
- Die besten GLP-1-Tracker-AppsDie besten GLP-1-Tracker-Apps 2026 im Vergleich. Warum Holt unsere Wahl fürs iPhone ist – und wann MeAgain, Shotsy, Glapp oder MyFitnessPal besser passen.
FAQ
Deine Fragen, beantwortet
Was ist Holt?
Holt ist eine iPhone-App für Menschen, die GLP-1-Medikamente nehmen. Sie hilft dir, Dosen, Mahlzeiten, Nebenwirkungen, Gewicht und Wasser zu erfassen, und zeigt, wie all das im Lauf der Zeit zusammenhängt.
Welche Medikamente unterstützt Holt?
Holt funktioniert mit Medikamenten auf Basis von Semaglutid und Tirzepatid, darunter Ozempic®, Wegovy®, Wegovy® als Tablette, Zepbound® und Mounjaro®, sowie mit Rezepturarzneimitteln. Du kannst Spritzen oder Tabletten in jedem beliebigen Rhythmus erfassen.
Ist Holt kostenlos?
Holt kannst du kostenlos laden. Einige Funktionen sind Teil eines optionalen Abos, das du jederzeit in den Einstellungen deiner Apple-ID verwalten oder kündigen kannst.
Gibt es Holt für Android?
Noch nicht – Holt gibt es aktuell für iPhone im App Store.
Gibt Holt medizinische Ratschläge?
Nein. Holt ist ein Tracking- und Informationstool. Es stellt keine Diagnosen, behandelt nicht und empfiehlt keine Dosen. Halte dich immer an die Anweisungen deiner verschreibenden Ärztin oder deines verschreibenden Arztes und sprich mit ihr oder ihm über alle Nebenwirkungen.
Was passiert mit meinen Gesundheitsdaten?
Wir verkaufen deine Daten nie und geben sie nie zu Werbezwecken weiter, und nichts, was du zu deiner Gesundheit erfasst, wird an Analysetools gesendet. Du kannst alles direkt in der App exportieren oder löschen. Unsere Datenschutzerklärung erklärt genau, was Holt speichert und warum.
In welchen Sprachen gibt es Holt?
Holt gibt es in 15 Sprachen, darunter Englisch, Spanisch, Portugiesisch, Französisch, Deutsch, Italienisch, Türkisch, Russisch, Arabisch, Hebräisch, Hindi, Indonesisch, Malaiisch, Vietnamesisch und Japanisch.
Noch Fragen? Schreib uns an support@acestudio.app.
Ein ruhiger Ort für deinen gesamten GLP-1-Weg
Lade Holt und lass dich von Otto begleiten – eine Dosis, eine Mahlzeit, ein guter Tag nach dem anderen.
