GLP-1-Ratgeber
Praktische, belegte Ratgeber für jede Phase mit einem GLP-1 – in klarer Sprache geschrieben und mit der Fachinformation abgeglichen.
Tracker nach Medikament
Dosisroutinen, Erinnerungen und was du bei jedem GLP-1-Medikament festhalten solltest.
- Ozempic-TrackerErfasse deine wöchentlichen Ozempic-Spritzen (Semaglutid), Dosisstufen, Einstichstellen und Nebenwirkungen an einem Ort – mit Holt, dem GLP-1-Tracker fürs iPhone.
- Wegovy-TrackerSo erfasst du ruhig deine wöchentlichen Wegovy-Spritzen, die 4-Wochen-Stufen, Einstichstellen und dein Befinden – mit den Regeln für vergessene Dosen, klar erklärt.
- Wegovy-Tabletten-TrackerDie Wegovy-Tablette für einmal täglich erfassen – nüchtern am Morgen, bis zu 4 oz Wasser, 30 Minuten Wartezeit und 30-Tage-Stufen, die Regeln verständlich erklärt.
- Mounjaro-TrackerWöchentliche Mounjaro-Spritzen bei Typ-2-Diabetes ruhig erfassen – Dosisstufen, das 4-Tage-Fenster bei vergessenen Dosen, Einstichstellen und Nebenwirkungen.
- Zepbound-TrackerWöchentliche Zepbound-Spritzen bei Gewicht oder Schlafapnoe erfassen – Pen oder Durchstechflasche, Dosisstufen, Lagertage und Nebenwirkungen in einem Protokoll.
- Semaglutid-TrackerSo erfasst du Semaglutid als Wochen-Pen, Tagestablette oder Vial aus der Rezeptur – was die jeweiligen Regeln verlangen und warum Einheiten nicht mg sind.
GLP-1-Tracking
Wie du Dosen, Essen, Nebenwirkungen und Fortschritt trackst – und worauf du bei einem Tracker achten solltest.
- GLP-1-Tracker-AppHolt ist eine GLP-1-Tracker-App fürs iPhone. Erfasse Spritzen, Tabletten, Mahlzeiten, Nebenwirkungen, Gewicht und Wasser – und sieh, wie dein Dosistag wirkt.
- GLP-1-Spritzen-TrackerEin GLP-1-Spritzen-Tracker fürs iPhone, der jede Wochendosis erfasst, Einstichstellen rotiert, am Spritzentag erinnert und Nebenwirkungen neben Dosistage legt.
- GLP-1-ErnährungstrackerEin GLP-1-Ernährungstracker, der Mahlzeiten per Foto erfasst, Kalorien und Protein schätzt und zeigt, wie dein Essen mit Dosistagen und Nebenwirkungen zusammenhängt.
- GLP-1-EinstichstellenWo du ein GLP-1 wie Wegovy oder Zepbound spritzt, was die Fachinformationen zum Wechseln der Stelle sagen und wie du leicht festhältst, wo du zuletzt gespritzt hast.
- Kostenloser GLP-1-TrackerDu suchst einen kostenlosen GLP-1-Tracker? Holt lädst du gratis aufs iPhone, mit optionalem Abo. Was dich erwartet – und wie du ganz kostenlos erfasst.
- GLP-1-Dosis-TrackerEin GLP-1-Dosis-Tracker fürs iPhone, der Stärke und Einstichstelle jeder Dosis festhält und deinen Dosisverlauf und deine Therapietreue an einem Ort zeigt.
Dein GLP-1-Weg
Der erste Monat, Dosisstufen und GLP-1 zusammen mit PCOS, Perimenopause, Wechseljahren und der Zeit nach der Geburt.
- Der erste MonatWie die ersten vier Wochen mit Ozempic, Wegovy, Mounjaro oder Zepbound meist aussehen, Woche für Woche, und was du vor deiner ersten Dosissteigerung klären solltest.
- Dosis erhöhenWarum GLP-1-Dosen niedrig beginnen und alle paar Wochen steigen, was Wegovy und Zepbound laut Fachinformation vorsehen und was du nach jeder Stufe notierst.
- GLP-1 bei PCOSGLP-1-Medikamente sind nicht für PCOS zugelassen. Was Studien und Leitlinien zu Gewicht und Stoffwechsel sagen, was offen ist und was du erfassen solltest.
- GLP-1 und WechseljahreGLP-1 behandeln keine Wechseljahre, doch viele starten in der Lebensmitte damit. Was Studien und Fachinformationen zu Gewicht, Muskeln, Knochen und Hormonen sagen.
- GLP-1 und PerimenopauseDu startest ein GLP-1 und hast in deinen 40ern noch Perioden? Was die Packungsbeilagen zu Schwangerschaft und Pille sagen, welche Blutungen du melden solltest.
- GLP-1 nach der GeburtDu denkst nach der Geburt über ein GLP-1 nach? Was Fachinformationen zu Schwangerschaft, Stillen und Verhütung sagen – und was kleine Studien zur Muttermilch fanden.
Vergleiche
Wie sich GLP-1-Medikamente unterscheiden und was du wissen solltest, wenn deine Ärztin oder dein Arzt dich umstellt.
- Ozempic vs WegovyOzempic und Wegovy enthalten beide Semaglutid. Zugelassene Anwendungen, Dosierungspläne, Höchstdosen und die Wegovy-Tablette im Vergleich, auf Basis der FDA-Angaben.
- Semaglutid vs TirzepatidSemaglutid vs Tirzepatid – ein Hormon-Rezeptor oder zwei, die Marken dahinter und was die direkten Vergleichsstudien SURPASS-2 und SURMOUNT-5 gezeigt haben.
- Mounjaro vs OzempicMounjaro vs Ozempic bei Typ-2-Diabetes – wofür beide zugelassen sind, wie sich Dosisstufen und Pens unterscheiden und was die Studie SURPASS-2 zum HbA1c zeigte.
- Wegovy vs ZepboundWegovy vs Zepbound beim Gewichtsmanagement – Zulassungen, Dosierung, Pens, Durchstechflaschen und Tabletten im Vergleich, und was die Studie SURMOUNT-5 fand.
- Foundayo vs ZepboundFoundayo vs Zepbound: Lillys tägliche Orforglipron-Tablette und die wöchentliche Tirzepatid-Spritze im Vergleich – Zulassung, Alltag, Lagerung und Nebenwirkungen.
- Foundayo vs TirzepatidFoundayo (Orforglipron) vs Tirzepatid (Mounjaro, Zepbound) – wie die Moleküle wirken, Studienergebnisse bei Typ-2-Diabetes und was ATTAIN-MAINTAIN zeigte.
Ratgeber zu Nebenwirkungen
Was häufig ist, was ernst ist und was du bei jedem GLP-1-Medikament tracken solltest.
- GLP-1-NebenwirkungenDie häufigsten GLP-1-Nebenwirkungen von Semaglutid und Tirzepatid, wann sie meist auftreten, welche Warnzeichen ärztliche Hilfe brauchen und wie Tracking hilft.
- Ozempic-NebenwirkungenWas die Packungsbeilage von Ozempic zu Nebenwirkungen bei Typ-2-Diabetes sagt – Magenbeschwerden je Dosis, Unterzucker mit Insulin, Augen und wann du anrufst.
- Nebenwirkungen von WegovyNebenwirkungen von Wegovy bei der Erhaltungsdosis 2,4 mg – Magen-Darm, Müdigkeit, Haarausfall, Hautempfindungen, Gallenblase und Puls – laut FDA-Fachinformation.
- Mounjaro-NebenwirkungenMounjaro-Nebenwirkungen bei Typ-2-Diabetes: wie oft Übelkeit und Durchfall auftraten, Unterzuckerung mit Insulin, Augenkontrollen und wann du Hilfe brauchst.
- Nebenwirkungen von ZepboundNebenwirkungen von Zepbound aus den Studien zu Gewicht und Schlafapnoe – wie oft Übelkeit, Haarausfall und Müdigkeit auftraten, was nachlässt, wann du Hilfe holst.
- Semaglutid-NebenwirkungenSemaglutid-Nebenwirkungen bei Ozempic, Wegovy, Rybelsus und Rezeptur – was gleich ist, was Tablette und Spritze unterscheidet, und die FDA-Warnung vor Dosierfehlern.
Alternativen
Wie Holt im Vergleich zu anderen GLP-1-Trackern und Kalorien-Apps abschneidet.
- Die besten GLP-1-Tracker-AppsDie besten GLP-1-Tracker-Apps 2026 im Vergleich. Warum Holt unsere Wahl fürs iPhone ist – und wann MeAgain, Shotsy, Glapp oder MyFitnessPal besser passen.
- MeAgain-AlternativeSuchst du eine Alternative zu MeAgain? Holt legt Dosen, Mahlzeitenfotos und Nebenwirkungen auf eine Zeitachse – mit Bericht für den Arzttermin und in 15 Sprachen.
- Shotsy-AlternativeAlternative zu Shotsy gesucht? Holt ergänzt dein Spritzenprotokoll um einen Mahlzeiten-Fotoscan, Nebenwirkungen mit Stärke und einen Bericht für den Arzttermin.
- Phaze-AlternativeDu suchst eine Phaze-Alternative? Holt legt Mahlzeitenfotos und Nebenwirkungen neben deine Dosistage, schlägt die nächste Einstichstelle vor und spricht 15 Sprachen.
- Glapp-AlternativeSuchst du eine Alternative zu Glapp? Holt bietet einen Mahlzeiten-Fotoscan für fünf Nährwerte, Nebenwirkungen neben Dosistagen und ein Arzt-PDF in 15 Sprachen.
- Pep-AlternativeSuchst du eine Alternative zu Pep AI? Holt ist ein GLP-1-Tracker in 15 Sprachen, kostenlos, mit PDF für den Arzttermin und Vorschlag für die nächste Einstichstelle.
Kostenlose Tools
Ein ruhiger Ort für deinen gesamten GLP-1-Weg
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