Die Glapp-Alternative für alle, die ihr Essen mit im Blick haben wollen

Es ist Mittag, Tag drei nach deiner Spritze. Du hast keinen Hunger, was ja irgendwie der Sinn der Sache ist, aber am Nachmittag fühlst du dich schlapp und ein bisschen benommen. Dein Tracker weiß, wann und wo du gespritzt hast. Dass du seit dem Frühstück nur einen halben Joghurt gegessen hast, weiß er nicht.

Kurzer Hinweis: Diese Seite stammt vom Team hinter Holt. Die Angaben zu Glapp stammen aus seiner App-Store-Seite und Website, geprüft am 1. November 2026.

Warum suchen Leute eine Alternative zu Glapp?

Glapp nimmt das Medikament selbst genau: Dosis, Zeitpunkt, Stelle, eine Spiegel-Kurve und ein laufender Zähler, wie viel noch in deinen Vials ist. Was vielen fehlt, ist die andere Hälfte der Woche.

• Essen, nicht nur Tipps zum Essen. Für Glapp ist kein Ernährungstagebuch angegeben; es bietet Ernährungs- und Coaching-Tipps, die deinem Spritzenzyklus folgen.
• Nebenwirkungen mit Bezug zur Dosis. Der tägliche Check-in von Glapp deckt viel ab, doch viele wollen sehen, wie ein Symptom zu einem bestimmten Spritzentag passt.
• Etwas, das man zum Arzttermin mitnehmen kann. Die Fortschrittsberichte von Glapp gehören zum Max-Abo und sind wöchentliche Zusammenfassungen.

Warum Leute zu Holt wechseln

Holt geht von deinem Dosistag aus und ordnet alles andere daneben ein, auch das, was du gegessen hast.

• Mahlzeiten in einem Foto. Holt schätzt Kalorien, Protein, Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Fett anhand eines Fotos deines Tellers. Dazu gibt es ein Ernährungstagebuch mit Suche, zuletzt verwendeten Einträgen, Favoriten, gespeicherten Mahlzeiten und eigenen Lebensmitteln.
• Ziele auf einen Blick. Die Übersicht auf der Startseite zeigt Kalorien, Protein, Ballaststoffe, Wasser und Aktivität im Vergleich zu deinen Zielen – damit aus gedämpftem Appetit nicht unbemerkt zu wenig Protein wird.
• Nebenwirkungen, die sich messen lassen. Stell Übelkeit, Verstopfung, Sodbrennen, Food Noise, Appetit oder Müdigkeit per Schieberegler auf eine Stärke ein oder füge eigene hinzu – direkt neben deinen Dosistagen.
• Ein Bericht für den Arzttermin. Holt macht aus 30 Tagen, 90 Tagen oder deinem gesamten Verlauf ein PDF, mit Fragevorschlägen für deine Ärztin oder deinen Arzt.
• Der Spritzentag auf dem Sperrbildschirm. Eine Live Activity sagt „Zeit für deine Spritze!“, der Behandlungsbildschirm zählt bis zur nächsten Dosis herunter, und Otto schlägt deine nächste Einstichstelle vor. Alles in 15 Sprachen, mit Widgets und Sync mit Apple Health.

Was ändert sich, wenn du wechselst?

Du behältst die Grundlagen rund um die Spritze: Erfassen von Dosis und Stelle mit Erinnerungen, ein Diagramm zum geschätzten Wirkstoffspiegel und einen Vorschlag für die nächste Einstichstelle. Glapp hat eigene Versionen davon, auf den Blick aufs Medikament verzichtest du also nicht.

Was sich ändert: Essen und Nebenwirkungen kommen mit auf die Zeitachse. Jedes Mahlzeitenfoto, jede Proteinsumme und jede Bewertung der Stärke steht neben deinen Dosistagen, und alles fließt in einen Bericht, den du der Person geben kannst, die dir dein Medikament verschreibt.

Was du zurücklässt: das Vorrats-Tracking für Vials und Pens von Glapp, die Apple-Watch-App, den Zugang über Android und Web sowie Vergleiche mit Daten aus klinischen Studien. Keiner der beiden Einträge beschreibt einen Import aus der jeweils anderen App.

Bleib bei Glapp, wenn …

… du Dosen aus einem Vial aufziehst und der Vorratszähler der Grund ist, warum du die App öffnest, oder wenn du von einer Apple Watch oder unter Android erfassen willst. Der kostenlose Grundumfang von Glapp deckt das gut ab. Wenn dir in deiner Woche vor allem das Essen fehlt, ist Holt einen Dosiszyklus wert.

Was wir in deinen ersten zwei Wochen mit Holt erfassen würden

1. Ein Foto der meisten Mahlzeiten. Das ist das Wichtigste, was Holt dazubringt, also auch der fairste Test.
2. Protein und Ballaststoffe im Vergleich zu deinen Zielen, vor allem an den zwei Tagen nach einer Spritze.
3. Nebenwirkungen mit Stärke. Schon ein Regler an einem schwierigen Tag gibt der Zeitachse etwas zu zeigen.
4. Jede Dosis und Stelle, damit Otto die nächste Stelle vorschlagen kann.
5. Einen Bericht für den Arzttermin vor deinem nächsten Termin, verglichen mit dem, was du sonst mitbringen würdest.

Teste Holt in deinem nächsten Dosiszyklus

Egal, welche App du nutzt: Sie hält fest, was dir verschrieben wurde und wie es dir ging. Fragen zur Dosis selbst gehören zu der Person, die sie dir verschreibt, oder in deine Apotheke.