Wasserbedarf-Rechner
Sieh dir die tägliche Referenzmenge an Wasser für Erwachsene an und wie viel davon meist aus Getränken stammt – hilfreich, wenn ein GLP-1 deinen Durst dämpft.
Referenzwerte für
Insgesamt etwa 2,7 L Wasser pro Tag
Ungefähr 2,2 L aus Getränken – der Rest stammt aus der Nahrung.
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Gut zu wissen
Die US National Academies legen eine angemessene Zufuhr (Adequate Intake) an Gesamtwasser von etwa 2,7 L pro Tag für Frauen und 3,7 L für Männer fest – aus allen Getränken und Lebensmitteln. Etwa 80 % stammen üblicherweise aus Getränken.
Der Bedarf steigt bei Hitze, Sport, Erbrechen oder Durchfall. Die Packungsbeilagen von GLP-1-Medikamenten warnen, dass Flüssigkeitsmangel durch Magen-Darm-Nebenwirkungen die Nieren beeinträchtigen kann – wenn du keine Flüssigkeit bei dir behalten kannst, wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt.