Ballaststoff-Rechner
Finde die tägliche Referenzmenge an Ballaststoffen für dein Alter und Geschlecht oder anhand deiner Kalorienzufuhr – praktisch, wenn kleinere Mahlzeiten unter GLP-1 weniger Ballaststoffe bedeuten.
Referenzwerte für
Altersgruppe
Etwa 25 g Ballaststoffe pro Tag
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Gut zu wissen
Die US-amerikanischen Dietary Reference Intakes legen eine angemessene Zufuhr von 25 g Ballaststoffen pro Tag für Frauen und 38 g für Männer im Alter von 19–50 Jahren fest (21 g und 30 g ab 51), basierend auf 14 g pro 1.000 Kalorien.
Steigere die Ballaststoffe nach und nach und trink genug dazu – ein plötzlicher Sprung kann Blähungen verstärken, und Verstopfung ist ohnehin eine häufige Nebenwirkung von GLP-1.