Die MyFitnessPal-Alternative für Menschen mit GLP-1

Es ist 15 Uhr, und MyFitnessPal gratuliert dir, weil du 900 Kalorien unter deinem Ziel liegst. Geplant hattest du das nicht – du hattest einfach keinen Hunger, hast einen halben Joghurt und ein paar Cracker gegessen und fühlst dich jetzt matt und ein bisschen flau. Die App jubelt genau über das, was dir eigentlich Sorgen macht.

Ein kurzer Hinweis: Diese Seite stammt vom Team hinter Holt. Die Angaben zu MyFitnessPal stammen von der App-Store-Seite und dem Hilfe-Center, geprüft am 1. November 2026.

Warum fühlt sich ein Kalorienzähler mit einem GLP-1 falsch an?

MyFitnessPal wurde für ein vertrautes Problem gebaut: mehr zu essen, als man wollte. Die ganze Form der App – ein Kalorienbudget, eine laufende Summe, eine grüne Zahl, wenn du darunter bleibst – zeigt in eine Richtung.

Mit einem GLP-1 kehrt sich das Problem oft um. Der Appetit kann deutlich sinken, besonders in den Tagen nach einer Dosis. Die Frage lautet dann nicht mehr „Wie esse ich weniger?“, sondern „Habe ich heute genug Protein und Ballaststoffe gegessen, und warum fühlt sich Tag zwei immer so hart an?“. Ein Tagebuch, das nur Essen kennt, kann die zweite Hälfte nicht beantworten.

MyFitnessPal hat das bemerkt. Der Eintrag beschreibt inzwischen GLP-1-Unterstützung, um Dosen zu erfassen, Erinnerungen ans Medikament einzurichten und das Befinden festzuhalten, in den USA und Kanada, und laut Hilfe-Center trägst du bei der Einrichtung die Einstichstelle ein. Das ist wirklich nützlich – aber es sitzt auf einem Kalorienzähler, statt die App um deine Spritze herum zu gestalten.

Warum wechseln Menschen mit GLP-1 zu Holt?

Weil Holt am anderen Ende beginnt. Dein Dosistag ist der Anker, und alles andere ordnet sich daran.

• Essen, bei dem es um genug geht, nicht um weniger. Fotografiere deinen Teller, und Holt schätzt Kalorien, Protein, Ballaststoffe, Kohlenhydrate und Fett. Die Übersicht auf dem Startbildschirm zeigt Protein, Ballaststoffe und Wasser neben den Kalorien, sodass ein leichter Tag als leicht erscheint und nicht als Erfolg.
• Nebenwirkungen mit Stärke und Datum. Bewerte Übelkeit, Verstopfung, Sodbrennen, Food Noise, gedämpften Appetit oder Müdigkeit mit einem Schieberegler, füge eigene hinzu und sieh sie neben deinen Dosistagen.
• Dosistag, erledigt. Eine Erinnerung und eine Live Activity auf dem Sperrbildschirm, eine geschätzte Wirkstoffspiegel-Kurve über 7 oder 30 Tage, ein Countdown zu deiner nächsten Dosis und Otto, der die nächste Stelle in deiner Rotation vorschlägt.
• Etwas für deinen Termin. Ein PDF für den Arzttermin über 30 Tage, 90 Tage oder deinen gesamten Verlauf, mit Fragevorschlägen für deine Ärztin oder deinen Arzt.

Eine Wirkstoffspiegel-Kurve, einen Vorschlag für die nächste Stelle oder einen Terminbericht haben wir im Eintrag von MyFitnessPal nicht gefunden.

Was ändert sich, wenn du wechselst?

Der tägliche Ablauf wird kürzer. Statt für jede Zutat eine Datenbank zu durchsuchen, wird aus den meisten Mahlzeiten ein Foto. Statt einer separaten Notiz, dass du dich nicht gut fühlst, verschiebst du einen Regler – und nächste Woche siehst du, dass es mit dem Tag nach deiner Spritze zusammenfällt.

Du würdest auch merken, was nicht mehr im Weg steht. Der Mahlzeiten-Scan von Holt ist kein separates Upgrade auf einer Kalorien-App; er ist der Hauptweg, wie du Essen erfasst. MyFitnessPal führt Mahlzeiten- und Barcode-Scan unter Premium. Holt kannst du kostenlos laden, einige Funktionen sind Teil eines optionalen Abos.

Worauf du verzichten würdest: die Datenbank von MyFitnessPal mit über 20,5 Mio. Lebensmitteln, die über 40 Geräteverbindungen und die Apps für Android und Apple Watch. Holt gibt es vorerst nur fürs iPhone und synchronisiert Gewichtsmessungen, Schritte und Trainings über Apple Health.

Solltest du bei MyFitnessPal bleiben?

Bleib bei MyFitnessPal, wenn:

• du Android nutzt oder oft zwischen Geräten wechselst.
• die Lebensmitteldatenbank genau das ist, worum es dir geht – du erfasst Restaurantgerichte, Markensnacks und Rezepte jeden Tag im Detail.
• dir Dosisprotokoll und Notizen reichen und du keine Spiegel-Kurve, keine Vorschläge für Einstichstellen und keinen Bericht brauchst.

Jahre an Verlauf an einem Ort sind etwas wert. Wenn MyFitnessPal für dich mit deinem GLP-1 funktioniert, musst du nicht umziehen.

Was wir in deinen ersten zwei Wochen mit Holt festhalten würden

1. Jede Dosis und ihre Einstichstelle, damit du die Wirkstoffspiegel-Kurve und den Vorschlag für die nächste Stelle an einem echten Dosistag siehst.
2. Ein Foto der meisten Mahlzeiten, mit Blick auf Protein und Ballaststoffe statt auf die Kaloriensumme.
3. Nebenwirkungen am Dosistag und an den zwei Tagen danach, jedes Mal mit Schweregrad.
4. Wasser, jeden Tag – man trinkt leicht weniger, wenn man weniger isst.
5. Einen Bericht für den Arzttermin vor deinem nächsten Termin, verglichen mit dem, was du sonst mitbringen würdest.

Holt laden und deinen nächsten Dosiszyklus erfassen

Welche App du auch nutzt: Sie hält fest, was dir verschrieben wurde und wie du dich gefühlt hast. Fragen zu deiner Dosis oder deinen Ernährungszielen gehören zu deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.