食物繊維の計算ツール
年齢と性別、または摂取カロリーから、1日の食物繊維の基準量がわかります。GLP-1で食事量が減り、食物繊維も減りがちなときに便利です。
基準値の対象
年齢層
1日あたり約25gの食物繊維
ブラウザ内で動作します。入力した内容はどこにも送信されません。
知っておきたいこと
米国の食事摂取基準（Dietary Reference Intakes）では、19〜50歳の食物繊維の目安量を女性で1日25g、男性で38g（51歳以上では21gと30g）としており、これは1,000kcalあたり14gにもとづいています。
食物繊維は少しずつ増やし、あわせて水分を十分にとりましょう。急に増やすとお腹の張りが悪化することがあり、便秘はもともとGLP-1によくある副作用です。