GLP-1を使う人のための、MacroFactorの代替アプリ

日曜日のチェックイン。MacroFactorはあなたの体重の推移を見て、予定より速く減っていると判断し、目標を少し調整します。理にかなっています。ただ、今週はほとんどの夜、夕食を食べきれなかったのです。あなたが本当に知りたいのは、それが薬のせいなのか、増量のせいなのか、それともほかの何かなのか、ということです。

ひとことお断り：このページはHoltの開発チームが書いています。MacroFactorに関する情報は、2026年11月1日に確認したApp Storeページとウェブサイトによるものです。

GLP-1を使っていると、マクロ栄養素のコーチでは見えない部分があるのはなぜ？

MacroFactorはよくできています。App Storeページでは、代謝の変化に適応する動的なアルゴリズムと、毎週マクロ栄養素のプランを調整するコーチが紹介されています。筋トレをする人や食事制限をしている人にとって、それはまさに求めているもの、つまり自分についてきてくれる正確な予算です。

それでも、食べたものを中心にした予算であることに変わりはありません。GLP-1を使っていると、難しいのは十分に食べること、つまり筋肉のためのたんぱく質、動きのゆっくりになった腸のための食物繊維、十分な水分をとることであることが多く、しかも食欲は投与に合わせて出たり引いたりします。そして、つらい1週間の理由は、たいてい食事の記録の外にあります。いつ注射したのか、ちょうど増量したところなのか、翌日どれくらい気分が悪かったのか。

MacroFactorのApp Storeページやウェブサイトでは、GLP-1向けの機能は見つかりませんでした。それは、MacroFactorが目指したことの欠点ではありません。単に、薬の記録アプリではないということです。

GLP-1を使う人がHoltに乗り換えるのはなぜ？

Holtは投与から出発して、そのまわりに1週間を組み立てるからです。

• 注射の日も、おまかせ。 リマインダーとロック画面のLive Activity、7日または30日の推定の薬の体内量グラフ、そして次回の投与までのカウントダウン。
• 注射部位。 腕、おなか、太もも、左右を記録すると、Ottoがローテーションの次の場所を提案します。
• 強さと日付つきの副作用。 吐き気、便秘、胸やけ、フードノイズ、食欲の低下、だるさを強さのスライダーで記録でき、自分の項目も追加して、投与日と並べて表示します。
• 写真1枚で食事を記録。 Holtがカロリー、たんぱく質、食物繊維、炭水化物、脂質を推定し、たんぱく質、食物繊維、水分はホームのサマリーに表示されます。
• 診察のためのレポート。 30日、90日、または全期間をまとめた受診用PDFに、処方医への質問例もついています。

乗り換えると、何が変わる？

毎週の振り返りが変わります。目標の調整ではなく、投与、食事、体調が同じタイムラインに並んで見えるので、増量後の食欲の低下も、謎ではなくパターンの一部として読み取れます。マクロ栄養素のグラフだけよりも、処方医とのより良い会話につながります。

費用も変わります。MacroFactorのApp Storeページには、7日間の無料体験があり、無料のプランはないと書かれています。Holtは無料でダウンロードでき、一部の機能がオプションのサブスクリプションに含まれます。

手放すことになるのは、MacroFactorの適応型のエネルギー消費量の推定とコーチング、微量栄養素の詳しい記録、Android版とApple Watch版、そしてワークアウト用の姉妹アプリです。Holtは現時点ではiPhoneのみです。

MacroFactorのままでいいのはどんな人？

こんな方は、MacroFactorのままでよいでしょう。

• 筋力トレーニングを重視していて、進み具合に合わせてマクロ栄養素を調整してくれるコーチがほしい方。
• Androidを使っている方、またはApple Watchのアプリがほしい方。
• 投与、部位、副作用など、薬そのものを記録する必要がない方。

両方を使う人もいます。トレーニングにはマクロ栄養素のコーチ、GLP-1の1週間にはHolt。それも十分に理にかなった使い方です。

Holtを使いはじめて最初の2週間に、私たちが記録すること

1. 毎回の投与と、その部位。 体内量グラフと次の部位の提案に、実際のデータが入るようにするためです。
2. 毎食のたんぱく質を写真から。 GLP-1を使っているとき、いちばん守る価値のある数字です。
3. 強さつきの副作用。 注射の日と、その後の2日間に。
4. 週に数回、朝の体重。 毎日の判定ではなく、推移として。
5. 受診用レポート。 次の診察の前に。

Holtをダウンロードして、次の投与サイクルを記録する

どのアプリを使っても、記録されるのは処方された薬と、そのときの体調です。用量やたんぱく質の目標についての疑問は、処方医や管理栄養士にご相談ください。