あなたの1週間についてきてくれるGLP-1記録アプリ

ペンを使いはじめて3週間。前回の注射は日曜だったはず。いや、日曜は誕生日のディナーだったから、月曜だったかも？ 今週は吐き気がひどかった気がするけれど、それが新しい用量のせいなのか、テイクアウトのせいなのかはわかりません。どれも大事件ではありません。週1回の薬を頭の中だけで管理していると生まれる、小さくて絶え間ないもやもやです。

GLP-1記録アプリは、そのもやもやを晴らすためにあります。

GLP-1記録アプリには、本当は何を記録すべき？

カロリー記録アプリは、薬を脚注のように扱います。GLP-1を使っているなら、薬こそがストーリーの背骨で、ほかのすべてはそこにつながっています。

• まず投与。 日付、時刻、用量、そして注射の場合は部位。ほかのすべての記録は、これと照らし合わせて読みます。
• 何を食べたか。おもに、それが十分だったか。 食欲が落ち着いていると、ありがちなリスクは、たんぱく質、食物繊維、水分が足りなくなることです。肥満と栄養に関する4つの学会による2025年の共同勧告では、GLP-1による治療中の中心的な栄養の優先事項として、十分なたんぱく質と水分補給を挙げています。
• どう感じたか、それはいつか。 増量の2日後の吐き気と、ふつうの火曜日の吐き気では、意味が違います。タイミングがわからなければ、症状はただの気分にすぎません。
• その日ではなく、推移。 体重は水分や塩分で動きます。数週間にわたる線こそが、正直なサインです。

記録はなぜ、こんなにも続かなくなりがちなの？

まさに都合の悪いタイミングで、手間がかかりすぎるからです。体調が悪い日こそ、記録を飛ばしてしまう日です。だから、どんな記録アプリにも当てはまるテストはシンプルです。半分寝ぼけたまま、ロック画面から、数秒で投与を記録できるか。できないなら、記録はいちばん大事なところで穴だらけになってしまいます。

Holtはそれぞれをどう扱っているの？

注射と錠剤。 お薬、用量、スケジュールを一度設定するだけ。週1回の注射でも毎日の錠剤でも、先発品でも調剤品でも構いません。Holtは投与日にお知らせし、ロック画面にLive Activityを表示し、毎回の投与と注射部位の履歴を残すので、ローテーションも自然にできます。

食事とたんぱく質。 お皿を撮影するか食品をスキャンすれば、Holtがカロリーとたんぱく質を推定します。食べる量を減らさせるためではなく、十分にとれているかを見せるための機能です。

副作用。 吐き気、だるさ、便秘、食欲の変化、あるいは自分で追加した項目を、ワンタップで。Holtがそれを投与日と並べるので、パターンが自然に浮かび上がってきます。

体重、水分、習慣。 目標、推移のグラフ、ホーム画面の水分ウィジェット、そして必要ならApple Healthとの同期。

私たちが記録すること

4つだけ記録するなら、これにしましょう。

1. 毎回の投与。 部位も一緒に。前回どこに打ったか迷うことがなくなります。
2. 体調についてのひとこと。 とくに増量後の72時間に。
3. 毎食のたんぱく質。 ざっくりした「あり／なし」だけでも役に立ちます。
4. 週に数回、朝の体重。 判定のためではなく、推移のために。

その履歴を次の診察に持っていけば、「調子はどうですか？」という質問には、記録が自然に答えてくれます。Holtなら、それを短い受診用レポートにまとめられます。

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