1週間全体を理解したい人のための、Phazeの代わりになるアプリ

注射から2日目の夜。投与を記録し、副作用にいくつかチェックを入れ、水を1杯記録したかもしれません。それでも、本当に知りたいことにはまだ答えられません。この気持ち悪くて食欲がない感じは毎週起きることなのか、そしてそれを乗り切れるだけ食べられているのか。

おことわり：このページはHoltの開発チームが書いています。Phazeの情報は、2026年11月1日に同アプリのApp Storeページと公式サイトで確認したものです。

Phazeの代わりを探す人がいるのはなぜ？

Phazeは多くのことができます。投与を記録し、体内量の推定をグラフにし、食事の目標を管理し、AIチャットもあります。ほかのアプリを探す人がいるのは、たいてい機能が足りないからではありません。1週間がどうつながっているか、という点です。

• 記録だけでなく「なぜ」が知りたい。 副作用と食事が投与日と並び、パターンが見えるようになること。
• 自分の言語でアプリを使いたい。 PhazeのApp Storeの掲載言語は8言語です。
• 注射の日に覚えておくことを減らしたい。 前回どこに注射したかだけでなく、次にどこに注射すべきかも。

Holtに乗り換える人が多い理由

Holtは投与日から出発し、ほかのすべてをそれに沿って並べます。この設計上の選択ひとつが、ほかのすべてを機能させています。

• 測れる副作用。 吐き気、便秘、胸やけ、フードノイズ、食欲、だるさをスライダーで程度づけし、自分で項目を追加することもできます。投与日と並んで表示されるので、「2日目はいつもつらい」が目に見えるものになります。
• 食事は写真1枚で。 お皿の写真からカロリー、たんぱく質、食物繊維、炭水化物、脂質を推定し、ホームのまとめでは、たんぱく質、食物繊維、水分、カロリーを目標と比べて表示します。
• 次の注射部位を提案。 腕、お腹、太もも、左右を選ぶと、Ottoがローテーションの次の場所を提案します。Phazeには部位のローテーションと準備チェックリストが掲載されていますが、次の部位の提案は見つかりませんでした。
• 質問があらかじめ入ったレポート。 30日、90日、または全期間の記録を、処方医への質問例つきの受診用PDFにまとめます。
• 15言語に対応し、体重の推移、ウィジェット、Live Activity、Apple Health連携もそろっています。

乗り換えると何が変わる？

そのまま使えるものは、GLP-1記録アプリの中心的な機能です。リマインダーつきの注射と内服の記録、薬の体内量の推定グラフ、注射部位、食事記録、副作用の記録、体重、ウィジェット、Live Activity、Apple Health。PhazeとHoltはこれらの多くで近いので、変わるのは機能というより、重点の置き方です。

変わることは、Holtが食事と副作用を1週間の中心に置いている点です。写真スキャンで5つの栄養素がわかり、程度のスライダーで症状ごとに数字がつき、受診用レポートには診察室に持っていける質問が加わります。

手放すことになるものは、PhazeのApple Watchアプリ、Android版（公式サイトより）、Ember、経過写真、連続記録、検査値の入力です。どちらの掲載情報にも、もう一方のアプリからの取り込みは記載されていないので、ほとんどの人は次の注射の日から新しく始めます。

Phazeを使い続けたほうがいいのは…

手首から記録している、Androidを使っている、Emberと話しながら考えられなくなるのはさみしい。そんな場合です。Phazeは最初の1種類の薬の投与記録を無料としているので、必要なのがそれだけなら、使い続ける十分な理由になります。それらが決め手でないなら、Holtを1回分の投与サイクルだけ試してみる価値があります。

Holtを使い始めて最初の2週間、私たちならこれを記録します

1. 毎回の投与と部位。 Ottoに次の場所を提案してもらい、ローテーションが続くか確かめましょう。
2. ほとんどの食事の写真。 とくに注射後の2日間、たんぱく質と食物繊維を目標と比べて見ましょう。
3. 程度つきの副作用。 いちばんつらい日にスライダーをさっと動かすだけで、タイムラインに見せるものができます。
4. 週に2〜3回、朝の体重。 毎日の判定にならずに、推移の形が見えてきます。
5. 受診用レポートを1回。 次の受診の前に作成し、いつも持っていくものと比べてみてください。

次の投与サイクルでHoltを試す

どのアプリを使っても、記録されるのは処方された内容とあなたの体調です。用量そのものについての疑問は、処方医や薬剤師にご相談ください。