Питание
Как есть достаточно белка на GLP-1, когда не хочется есть
Препараты GLP-1 приглушают аппетит, и белка легко недобрать. Почему белок важен во время терапии GLP-1 и как просто добавить его в рацион.
Журнал Holt
Практичные, основанные на данных руководства о жизни с GLP-1: питание, побочные эффекты, дни доз и прогресс.
Побочные эффектыЗапор на GLP-1 — почему он возникает и что помогает
Запор — один из самых частых побочных эффектов GLP-1. Что сообщают инструкции, какие мягкие меры предлагают рекомендации по питанию и когда звонить врачу.
Образ жизниКак пить достаточно на GLP-1 — почему это важно и как не отставать
Инструкции GLP-1 предупреждают, что рвота и диарея могут вызвать обезвоживание и проблемы с почками. Почему жидкости становится меньше и как это исправить.
- Образ жизни
Силовые тренировки на GLP-1 — как сохранить мышцы при снижении веса
Вес, потерянный на GLP-1, включает часть безжировой массы. Что показывают исследования, что советуют рекомендации 2025 года о силовых тренировках и как начать.
- Питание
Что есть в день укола GLP-1 (и на следующий день)
Официальной диеты на день укола нет, но несколько мягких привычек из рекомендаций по питанию помогут желудку легче пережить дни вокруг инъекции GLP-1.
ПрепаратыЧто отслеживать в первый месяц на GLP-1
Начинаете Ozempic, Wegovy, Mounjaro или Zepbound? Пять вещей, которые стоит отслеживать в первые четыре недели, — и почему каждая важна для следующих месяцев.