Приложение-трекер GLP-1, которое успевает за вашей неделей

Шприц-ручка у вас уже три недели. Вы почти уверены, что последний укол был в воскресенье — или в понедельник, потому что в воскресенье был праздничный ужин? Тошнота на этой неделе вроде бы сильнее, но вы не можете сказать, новая ли это доза или еда навынос. Ничего из этого не катастрофа. Это просто мелкий постоянный туман, когда держишь еженедельный препарат в голове.

Трекер GLP-1 существует, чтобы этот туман рассеять.

Что на самом деле должен хранить трекер GLP-1?

Счётчик калорий считает препарат сноской. На GLP-1 препарат — стержень всей истории, и всё остальное держится на нём:

• Сначала доза. Дата, время, дозировка и — для уколов — место. Каждая другая запись читается относительно неё.
• Что вы ели — и главное, было ли этого достаточно. Когда аппетит притих, обычный риск — недобрать белка, клетчатки и жидкости. Совместные рекомендации 2025 года от четырёх обществ по ожирению и питанию называют достаточное количество белка и питьё среди ключевых приоритетов питания во время терапии GLP-1.
• Как вы себя чувствовали и когда. Тошнота через два дня после повышения дозы значит не то же самое, что тошнота в обычный вторник. Без времени симптом — просто настроение.
• Динамика, а не день. Вес меняется вместе с водой и солью. Честный сигнал — линия за несколько недель.

Почему учёт так часто разваливается?

Потому что он требует слишком много усилий ровно в неподходящие моменты: в день, когда вам плохо, вы и пропускаете запись. Поэтому проверка для любого трекера простая — можно ли записать дозу за пару секунд, с экрана блокировки, в полусне? Если нет, в записях будут дыры там, где они важнее всего.

Как Holt справляется с каждой частью?

Дозы и таблетки. Настройте препарат, дозу и график один раз — еженедельный укол или ежедневная таблетка, фирменный препарат или аптечного изготовления. Holt напомнит в день дозы, покажет Live Activity на экране блокировки и сохранит историю каждой дозы и места инъекции, так что чередование происходит само собой.

Еда и белок. Сфотографируйте тарелку или отсканируйте продукт — Holt оценит калории и белок. Это нужно, чтобы показать, достаточно ли вы получаете, а не чтобы заставить вас есть меньше.

Побочные эффекты. Одно касание — тошнота, усталость, запор, изменения аппетита или что-то своё. Holt сопоставляет их с днями доз, так что закономерности проявляются сами.

Вес, вода, привычки. Цель, линия динамики, виджет воды на экране «Домой» и синхронизация с Apple Health, если хотите.

Что мы бы отслеживали

Если записывать только четыре вещи, пусть это будут эти:

1. Каждую дозу — с местом, чтобы никогда не гадать, куда был прошлый укол.
2. Одну строку о самочувствии — особенно в течение 72 часов после повышения дозы.
3. Белок в каждом приёме пищи — даже грубое «да/нет» уже полезно.
4. Вес несколько раз в неделю по утрам — ради динамики, а не приговора.

Принесите эту историю на следующий приём — и ответ на вопрос «как дела?» будет готов заранее. Holt может свести её в короткий отчёт для визита к врачу.

Начните вести журнал в Holt — бесплатно на iPhone