Альтернатива Lose It для тех, кто принимает GLP-1

После дня укола вы открываете Lose It и записываете завтрак — половинку банана. Приложение показывает, что вы с запасом укладываетесь в норму. Чего оно сказать не может — та же ли это изжога, что была вчера вечером, что и после укола на прошлой неделе, и достаточно ли вы съели белка, чтобы к вечеру чувствовать себя бодро.

Короткое примечание: эту страницу написала команда, которая делает Holt. Сведения о Lose It взяты с его страницы в App Store, проверено 1 ноября 2026 года.

Почему счётчик калорий для похудения кажется неподходящим на GLP-1?

Подзаголовок Lose It — «Food Tracker for Weight Loss», а в его основе — бюджет калорий и план похудения. Годами это был правильный подход к диетам, где самое трудное — есть меньше.

GLP-1 часто берёт «есть меньше» на себя. Труднее становится есть достаточно нужного — белка, клетчатки, жидкости — и разбираться в самочувствии в дни после каждой дозы. Бюджет, который поощряет недобор, ни в том, ни в другом особо не помогает.

Надо отдать должное, Lose It добавил поддержку GLP-1. На странице сказано, что можно записывать препарат, смотреть расчётный уровень GLP-1 и то, как каждая фаза может соотноситься с голодом и пищевыми привычками. Это продуманное дополнение. Чего мы на странице не нашли — остальной части недели на GLP-1: побочных эффектов, мест уколов и того, что можно принести врачу.

Почему те, кто принимает GLP-1, переходят на Holt?

Потому что Holt построен вокруг всего цикла дозы, а не только еды в нём.

• Побочные эффекты с силой и датой. Оценивайте ползунком тошноту, запор, изжогу, пищевой шум, подавленный аппетит или усталость — или добавьте свои — и смотрите на них рядом с днями доз. «Второй день всегда тяжёлый» становится тем, что можно показать.
• Места уколов — под контролем. Записывайте место (плечи, живот или бёдра, слева или справа), и Otto подскажет следующую точку в чередовании. История доз хранит вместе дозировку, место и регулярность.
• Отчёт к приёму. Holt превращает 30 дней, 90 дней или всю историю в PDF для визита к врачу с вопросами для приёма.
• Еда по одному фото. Сфотографируйте тарелку, и Holt оценит калории, белок, клетчатку, углеводы и жиры, а белок, клетчатка и вода будут на главной сводке.

В Holt также есть график расчётного уровня препарата за 7 и 30 дней и отсчёт до следующей дозы, так что при переходе вы этого не теряете.

Что меняется после перехода?

Записи становятся более связанными и для большинства приёмов пищи — быстрее. Фото заменяет поиск. Ползунок заменяет мысленную пометку. А поскольку всё лежит на одной шкале дней доз, связь между уколом, аппетитом и самочувствием видна без того, чтобы выстраивать её самостоятельно.

О стоимости: в Lose It запись еды по фото и сканирование штрихкодов указаны как функции Premium. Holt можно скачать бесплатно, часть функций входит в необязательную подписку — недельную ($7.99), месячную ($14.99) или годовую ($49.99–$69.99) в App Store.

От чего придётся отказаться: от приложений Lose It для Android, Apple Watch и Mac, пожизненных вариантов Premium и функций сообщества. Holt пока только для iPhone.

Стоит ли остаться с Lose It?

Оставайтесь с Lose It, если:

• Вы пользуетесь Android или хотите приложение для Apple Watch.
• Вы предпочитаете разовую покупку — у Lose It есть пожизненные варианты Premium.
• Вам достаточно графика уровня рядом с калориями, а побочные эффекты и места уколов вы не отслеживаете.

Если всё работает, за переход призов не дают. Оставьте то, что помогает.

Что бы мы отслеживали в первые две недели с Holt

1. Каждую дозу с местом укола — чтобы подсказке следующего места и графику уровня было с чем работать.
2. Побочные эффекты с оценкой силы, особенно в день укола и в два следующих дня.
3. Фото большинства приёмов пищи — следя за белком и клетчаткой, а не за суммой калорий.
4. Воду каждый день — жидкости становится меньше вслед за аппетитом.
5. Отчёт для визита к врачу перед следующим приёмом.

Скачайте Holt и отследите следующий цикл дозы

Каким бы приложением вы ни пользовались, оно записывает, что вам назначено и как вы себя чувствовали. Всё, что касается дозы, — к врачу или фармацевту.