Лучшие приложения-трекеры GLP-1 в 2026 году

Утро после третьего укола. Вам немного не по себе, вчера вы нечаянно пропустили обед и не можете вспомнить, кололи слева или справа. Именно в такой момент большинство и начинают искать трекер — и становится ясно, что хороший трекер должен делать: связывать эти три вещи.

Короткое примечание: этот список написала команда, которая делает Holt. Сведения о конкурентах взяты с их страниц в App Store или сайтов, проверено 1 ноября 2026 года.

Что на самом деле должен делать лучший трекер GLP-1?

У недели на GLP-1 есть форма. День укола, день-два, когда падает аппетит и появляются побочные эффекты, затем более ровный отрезок. Трекер оправдывает себя, когда показывает вам эту форму, а не когда даёт пять отдельных списков для заполнения.

Всё сводится к четырём вещам:

1. Дозы с контекстом — когда вы кололи, куда и куда колоть дальше.
2. Еда — о том, чтобы хватало, а не о том, чтобы меньше — белок, клетчатка и жидкость по быстрому фото.
3. Побочные эффекты со временем и силой — чтобы «второй день всегда тяжёлый» стало тем, что можно увидеть.
4. Что принести врачу — понятная сводка вместо экзамена на память.

1. Holt — наш главный выбор

Holt построен вокруг всех четырёх — в одном приложении. Всё, что вы записываете, лежит на одной шкале дней доз, так что связи видны без поисков.

• День укола — под контролем. Напоминание и Live Activity на экране блокировки, график расчётного уровня препарата с отсчётом до следующей дозы и Otto, который подсказывает следующее место укола в чередовании.
• Еда по одному фото. Holt оценивает калории, белок, клетчатку, углеводы и жиры по снимку тарелки — самый быстрый способ проверить, что вы едите достаточно, когда аппетит притих.
• Побочные эффекты, в которых есть смысл. Оценивайте силу тошноты, запора, изжоги, пищевого шума или усталости и смотрите на них рядом с днями доз.
• Отчёт, который врач действительно прочтёт. Holt превращает 30 дней, 90 дней или всю историю в PDF для визита к врачу с вопросами, которые стоит взять с собой.
• Всё остальное — тихо. Тренд веса, вода, ежедневные привычки, синхронизация с Apple Health, виджеты — на 15 языках.

Пока он только для iPhone, а некоторые функции входят в необязательную подписку.

2. MeAgain — для пользователей Android, которым нужен ИИ-собеседник

MeAgain охватывает дозы, еду по фото, штрихкоду или поиску и дневник побочных эффектов, а также ИИ-собеседника Capy, который работает и через iMessage. Приложение доступно на iPhone и Android. Его страница в App Store только на английском, и отчёта к приёму мы на ней не нашли.

3. Shotsy — если вы принимаете больше одного препарата

Shotsy ориентирован на уколы: он поддерживает несколько препаратов с разными графиками и строит график расчётного уровня, на iPhone и Android. Запись еды по фото не указана, так что учёт питания у него скромнее, чем у Holt.

4. Glapp — для флаконов аптечного изготовления

Если вы набираете дозы из флакона, учёт запасов в Glapp (концентрация, объём, срок годности после вскрытия) создан именно для этого. Дневник питания не указан, а побочные эффекты записываются через ежедневную отметку, а не привязываются к каждой дозе.

5. MyFitnessPal — если на первом месте подсчёт калорий

У MyFitnessPal огромная база продуктов, и в нём появилась запись доз GLP-1 в США и Канаде. Он не построен вокруг дня укола, поэтому графика уровня препарата и отчёта к приёму не указано.

Почему Holt на первом месте

Большинство трекеров GLP-1 — на самом деле два склеенных приложения: журнал уколов и дневник питания. Holt устроен наоборот — он начинает с дозы и спрашивает, что из-за неё изменилось. Поэтому он объединяет то, что у других разбросано по отдельным функциям: побочные эффекты с оценкой относительно дней доз, подсказку, куда делать следующий укол, сканирование еды с пятью нутриентами и отчёт, созданный для разговора с врачом, — в одном спокойном приложении, на 15 языках.

Что бы мы отслеживали, какое бы приложение вы ни выбрали

1. Каждую дозу и место укола — основа всего остального.
2. Белок в каждом приёме пищи — достаточно фото.
3. Побочные эффекты с силой и временем — особенно в первые 72 часа после повышения дозы.
4. Вес как тренд — несколько утр в неделю.

Попробуйте Holt в течение одного полного цикла дозы — день укола и дни после него — и посмотрите, проявится ли закономерность у вас.

Скачайте Holt бесплатно к следующему циклу дозы

Какое бы приложение вы ни выбрали, оно записывает, что вам назначено и что вы заметили. Вопросы о самой дозе — к врачу или фармацевту.