Альтернатива MyFitnessPal для тех, кто принимает GLP-1

Три часа дня, и MyFitnessPal поздравляет вас: вы на 900 калорий ниже цели. Вы этого не планировали — просто не было голода, вы съели полбаночки йогурта и пару крекеров, а теперь чувствуете упадок сил и лёгкую тошноту. Приложение радуется именно тому, что вас на самом деле беспокоит.

Короткое примечание: эту страницу написала команда, которая делает Holt. Сведения о MyFitnessPal взяты с его страницы в App Store и из справочного центра, проверено 1 ноября 2026 года.

Почему счётчик калорий кажется неподходящим на GLP-1?

MyFitnessPal создавался для знакомой проблемы — когда съедаешь больше, чем собирался. Всё его устройство — бюджет калорий, текущая сумма, зелёная цифра, когда укладываешься, — направлено в одну сторону.

На GLP-1 проблема часто переворачивается. Аппетит может резко упасть, особенно в дни после дозы. Вопрос «как есть меньше?» сменяется вопросом «хватило ли сегодня белка и клетчатки и почему второй день всегда тяжёлый?». Дневник, который знает только о еде, на вторую половину вопроса ответить не может.

В MyFitnessPal это заметили. На странице теперь описана поддержка GLP-1 — запись доз, напоминания о препарате и заметки о самочувствии в США и Канаде, а в справочном центре сказано, что при настройке записывается место укола. Это действительно полезно — но надстроено над счётчиком калорий, а не выстраивает приложение вокруг укола.

Почему те, кто принимает GLP-1, переходят на Holt?

Потому что Holt начинает с другого конца. Опора — день дозы, а всё остальное выстраивается относительно него.

• Еда — о том, чтобы хватало, а не о том, чтобы меньше. Сфотографируйте тарелку, и Holt оценит калории, белок, клетчатку, углеводы и жиры. На главной сводке белок, клетчатка и вода видны рядом с калориями, так что лёгкий день выглядит как лёгкий, а не как победа.
• Побочные эффекты с силой и датой. Оценивайте ползунком тошноту, запор, изжогу, пищевой шум, подавленный аппетит или усталость, добавляйте свои и смотрите на них рядом с днями доз.
• День укола — под контролем. Напоминание и Live Activity на экране блокировки, график расчётного уровня препарата за 7 или 30 дней, отсчёт до следующей дозы и Otto, который подсказывает следующую точку в чередовании мест уколов.
• Что принести на приём. PDF для визита к врачу за 30 дней, 90 дней или всю историю, с вопросами для врача.

Графика уровня препарата, подсказки следующего места или отчёта к приёму на странице MyFitnessPal мы не нашли.

Что меняется после перехода?

Ежедневный ритм становится короче. Вместо поиска каждого ингредиента в базе большинство приёмов пищи — одно фото. Вместо отдельной заметки о том, что вам нехорошо, — движение ползунка, а через неделю видно, что это совпадает с днём после укола.

Вы заметите и то, что больше не мешает. Сканирование еды в Holt — не отдельное платное дополнение к приложению для калорий, а основной способ записывать еду. В MyFitnessPal сканирование еды и штрихкодов указано в Premium. Holt можно скачать бесплатно, часть функций входит в необязательную подписку.

От чего придётся отказаться: от базы MyFitnessPal из 20,5+ млн продуктов, 40+ подключаемых устройств и приложений для Android и Apple Watch. Holt пока только для iPhone и синхронизирует взвешивания, шаги и тренировки через Apple Health.

Стоит ли остаться с MyFitnessPal?

Оставайтесь с MyFitnessPal, если:

• Вы пользуетесь Android или часто переключаетесь между устройствами.
• Вся суть для вас в базе продуктов — вы каждый день подробно записываете блюда из ресторанов, фирменные снеки и рецепты.
• Вам достаточно записи доз и заметок, а график уровня, подсказки мест и отчёт не нужны.

Годы истории в одном месте чего-то стоят. Если MyFitnessPal работает для вас на GLP-1, переходить незачем.

Что бы мы отслеживали в первые две недели с Holt

1. Каждую дозу и место укола — чтобы увидеть график уровня препарата и подсказку следующего места в реальный день укола.
2. Фото большинства приёмов пищи — следя за белком и клетчаткой, а не за суммой калорий.
3. Побочные эффекты в день укола и в два следующих дня — каждый раз с оценкой силы.
4. Воду, каждый день — когда едите меньше, легко и пить меньше.
5. Один отчёт для визита к врачу перед следующим приёмом — и сравните с тем, что вы обычно приносите.

Скачайте Holt и отследите следующий цикл дозы

Каким бы приложением вы ни пользовались, оно записывает, что вам назначено и как вы себя чувствовали. Вопросы о дозе или целях по питанию — к врачу или диетологу.