Calculateur de fibres
Trouvez l’apport quotidien en fibres de référence selon votre âge et votre sexe, ou à partir de vos calories — pratique quand des repas plus petits sous GLP-1 apportent moins de fibres.
Valeurs de référence pour
Tranche d’âge
Environ 25 g de fibres par jour
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Bon à savoir
Les apports nutritionnels de référence américains (Dietary Reference Intakes) fixent un apport adéquat de 25 g de fibres par jour pour les femmes et de 38 g pour les hommes de 19 à 50 ans (21 g et 30 g à partir de 51 ans), sur la base de 14 g pour 1 000 calories.
Augmentez les fibres progressivement et buvez suffisamment en même temps — une hausse brutale peut aggraver les ballonnements, et la constipation est déjà un effet indésirable fréquent des GLP-1.