Un suivi GLP-1 gratuit, et ce que « gratuit » veut vraiment dire

Le médicament, c’est déjà ce qui coûte cher. Alors quand vous tapez « suivi GLP-1 gratuit » dans l’App Store, c’est un réflexe sensé : vous voulez quelque chose qui se souvienne de votre jour d’injection et garde votre historique, sans ajouter un nouveau prélèvement mensuel pour cela.

Nous préférons être clairs sur ce que coûte Holt, puis vous montrer comment bien suivre votre traitement, quelle que soit la voie choisie.

Holt est-il vraiment gratuit ?

Holt se télécharge gratuitement sur iPhone. Certaines fonctionnalités font partie d’un abonnement facultatif — proposé à la semaine, au mois ou à l’année sur l’App Store. Nous préférons le dire franchement ici plutôt que vous le laisser découvrir après trois semaines de suivi.

La réponse honnête est donc : gratuit à essayer, pas gratuit dans tous ses aspects. Vous pouvez l’installer, configurer votre médicament et voir comment les écrans s’intègrent à votre semaine avant de décider si l’abonnement en vaut la peine pour vous.

Que vérifier avant de faire confiance à un suivi « gratuit » ?

Votre historique de doses prend de la valeur chaque semaine : il mérite bien cinq minutes avant de commencer.

Vérification	Où la trouver
Achats intégrés	Sur la fiche App Store, sous « Achats intégrés »
Ce que deviennent vos données	L’étiquette de confidentialité de l’app sur sa fiche
La possibilité de partager un résumé	Cherchez un export ou un rapport pour le médecin
Plateforme	iPhone uniquement, Android uniquement, ou les deux

Rien de tout cela n’est une raison d’éviter une app. Simplement, vous connaissez les conditions avant que votre historique n’y soit stocké.

Peut-on suivre un GLP-1 gratuitement, sans app ?

Oui, et beaucoup de gens le font. Une note sur votre téléphone, un tableur ou une fiche sur le frigo fonctionne s’il contient quatre choses chaque semaine :

1. La date et l’heure de la dose.
2. La dose en mg — pour savoir où vous en êtes dans votre calendrier.
3. Le site d’injection, avec le côté — « ventre, gauche », pas seulement « ventre ». Les notices de Wegovy et de Zepbound indiquent toutes deux de changer de site à chaque dose.
4. Une ligne sur votre ressenti pendant les deux ou trois jours suivants.

Associez-le à une alarme récurrente sur votre téléphone le jour de l’injection, et vous avez un système qui fonctionne. Si vous voulez de l’aide pour choisir un jour fixe, notre planificateur des jours de dose gratuit fonctionne dans votre navigateur, sans inscription.

Où un suivi gratuit commence-t-il à montrer ses limites ?

Généralement à trois endroits. Le rappel ne sait pas si vous avez déjà pris votre dose : il ne peut ni arrêter de vous relancer, ni insister quand vous ne l’avez pas prise. La rotation dépend de vous, qui devez remonter vos notes pour retrouver le site de la semaine précédente. Et quand un rendez-vous arrive, vous résumez des semaines de notes dans la salle d’attente.

Il y a aussi tout ce qu’un GLP-1 change en dehors de la dose. Un avis conjoint publié en 2025 par quatre sociétés savantes de l’obésité et de la nutrition place un apport suffisant en protéines et en liquides parmi les priorités essentielles pendant un traitement par GLP-1 — et un appétit plus discret rend l’un comme l’autre faciles à négliger. Un carnet papier les suit rarement bien.

Comment Holt vous aide

Voici ce que vous verrez en ouvrant Holt :

• Écran Traitement. « Dernière dose » et « Prochaine dose » avec un compte à rebours (par exemple 1 j 9 h), un graphique estimé du niveau de médicament sur 7 ou 30 jours, et une carte des sites d’injection qui indique le prochain site de la rotation.
• Rappels et Live Activity. Le jour de l’injection, votre écran verrouillé affiche « C’est l’heure de l’injection ! Notez votre dose », et l’enregistrer ne prend que quelques gestes.
• Enregistrer une injection. Choisissez le site — bras, ventre ou cuisses, gauche ou droite, haut, bas, intérieur ou extérieur — et Otto suggère le prochain emplacement de votre rotation.
• Résumé de l’accueil. Calories, eau, protéines, activité et fibres par rapport à vos objectifs, avec un scan photo des repas pour estimer ce qu’il y a dans votre assiette.
• Résultats et rapport pour vos rendez-vous médicaux. Tendance du poids et % de l’objectif atteint, plus un résumé PDF sur 30 jours, 90 jours ou tout votre historique, avec des questions suggérées à poser.

Certaines de ces fonctionnalités font partie de l’abonnement facultatif. Le téléchargement est gratuit : le plus simple pour voir lesquelles comptent pour vous est d’essayer avec votre prochaine dose.

Téléchargez Holt gratuitement sur iPhone

Rédigé par l’équipe qui fait Holt. Prix relevés sur la fiche App Store au 1er novembre 2026.