L’alternative à Lose It pour les personnes sous GLP-1

Après une journée d’injection, vous ouvrez Lose It et notez un petit-déjeuner composé d’une demi-banane. L’app vous indique que vous êtes largement sous votre objectif. Mais elle ne peut pas vous dire si les brûlures d’estomac d’hier soir sont les mêmes que celles ressenties après l’injection de la semaine dernière, ni si vous avez mangé assez de protéines pour tenir jusqu’à l’après-midi.

Petite précision : cette page est rédigée par l’équipe de Holt. Les informations sur Lose It proviennent de sa page App Store, consultée le 1er novembre 2026.

Pourquoi un compteur de calories destiné à la perte de poids semble-t-il inadapté avec un GLP-1 ?

Le sous-titre de Lose It est « Suivi alimentaire pour perdre du poids » ; son principe repose sur un budget calorique et un programme minceur. Pendant des années de régime, quand le plus difficile était de manger moins, c’était une approche pertinente.

Un GLP-1 vous aide souvent déjà à manger moins. Le défi devient plutôt de manger suffisamment des bons aliments — protéines, fibres, liquides — et de comprendre comment vous vous sentez dans les jours qui suivent chaque dose. Un budget qui récompense le fait de rester en dessous de son objectif n’aide guère pour l’un ou l’autre.

Il faut reconnaître que Lose It a ajouté la prise en charge des GLP-1. Sa fiche indique que vous pouvez enregistrer vos médicaments, consulter les niveaux estimés du GLP-1 et voir comment chaque phase peut correspondre à votre faim et à vos habitudes alimentaires. C’est un ajout bien pensé. Mais nous n’avons pas trouvé dans la fiche le reste du suivi hebdomadaire : les effets secondaires, les sites d’injection et un document à apporter à votre prescripteur.

Pourquoi les personnes sous GLP-1 passent-elles à Holt ?

Parce que Holt s’organise autour de tout le cycle de la dose, et pas seulement des repas.

• Des effets secondaires datés et évalués. Évaluez les nausées, la constipation, les brûlures d’estomac, les pensées obsédantes liées à la nourriture, la baisse d’appétit ou la fatigue avec un curseur — ou ajoutez vos propres symptômes — et consultez-les à côté de vos jours de dose. « Le deuxième jour est toujours difficile » devient quelque chose que vous pouvez montrer.
• Le suivi des sites d’injection. Notez le site (bras, ventre ou cuisses, à gauche ou à droite) et Otto suggère le prochain emplacement dans votre rotation. L’historique des doses regroupe l’intensité, le site et l’observance.
• Un compte rendu pour votre rendez-vous. Holt transforme 30 jours, 90 jours ou l’historique complet en PDF pour la consultation médicale, avec des questions suggérées.
• Les repas en une photo. Photographiez votre assiette : Holt estime les calories, les protéines, les fibres, les glucides et les lipides. Les protéines, les fibres et l’eau figurent aussi dans le résumé de l’écran d’accueil.

Holt propose également un graphique des niveaux estimés du médicament sur 7 ou 30 jours et un compte à rebours jusqu’à la prochaine dose : vous ne perdez donc pas cette fonction en changeant d’app.

Qu’est-ce qui change lorsque vous passez à Holt ?

Le suivi devient plus connecté et, pour la plupart des repas, plus rapide. Une photo remplace une recherche. Un curseur remplace une note mentale. Comme tout se trouve sur la même chronologie que les jours de dose, les liens entre votre injection, votre appétit et votre état apparaissent sans que vous ayez à les établir vous-même.

Côté prix : Lose It classe la saisie des repas par photo et la lecture des codes-barres parmi ses fonctions Premium. Holt est gratuit à télécharger ; certaines fonctions nécessitent un abonnement facultatif — 7,99 $ par semaine, 14,99 $ par mois ou 49,99–69,99 $ par an sur l’App Store.

Vous renonceriez aux apps Lose It pour Android, Apple Watch et Mac, à ses options Premium à vie et à ses fonctions communautaires. Holt est disponible uniquement sur iPhone pour le moment.

Devriez-vous garder Lose It ?

Gardez Lose It si :

• Vous utilisez Android ou souhaitez une app pour Apple Watch.
• Vous préférez payer une seule fois : Lose It propose des options Premium à vie.
• Un graphique des niveaux à côté des calories vous suffit et vous ne suivez ni les effets secondaires ni les sites d’injection.

Si l’app vous convient, vous n’avez aucune raison particulière de changer. Gardez ce qui vous aide.

Ce que nous suivrions pendant vos deux premières semaines avec Holt

1. Chaque dose et son site, pour alimenter la suggestion du prochain site et le graphique des niveaux.
2. Les effets secondaires avec leur intensité, surtout le jour de l’injection et les deux jours suivants.
3. Une photo de la plupart des repas, en surveillant les protéines et les fibres plutôt que le total calorique.
4. Votre consommation d’eau chaque jour, car on boit facilement moins quand l’appétit baisse.
5. Un compte rendu pour votre consultation médicale avant votre prochain rendez-vous.

Téléchargez Holt et suivez votre prochain cycle de dose

Quelle que soit l’app utilisée, elle consigne ce qui vous a été prescrit et comment vous vous êtes senti. Toute question sur votre dose doit être adressée à votre prescripteur ou à votre pharmacien.