L’alternative à Phaze pour donner du sens à toute votre semaine

C’est le soir du deuxième jour après votre injection. Vous avez noté la dose, coché quelques effets secondaires et peut-être un verre d’eau. Mais vous ne savez toujours pas répondre à la question qui vous importe vraiment : cette sensation de nausée et de manque d’appétit revient-elle chaque semaine, et mangez-vous assez pour la traverser ?

À savoir : cette page est rédigée par l’équipe qui crée Holt. Les informations sur Phaze proviennent de sa page App Store et de son site Web, consultés le 1er novembre 2026.

Pourquoi chercher une alternative à Phaze ?

Phaze fait beaucoup de choses. Elle note les doses, affiche les niveaux estimés, suit des objectifs alimentaires et propose un chat IA. Quand les gens cherchent autre chose, ce n’est généralement pas une question de fonctionnalités manquantes. C’est une question de cohérence de la semaine :

• Ils veulent le « pourquoi », pas seulement le journal. Des effets secondaires et des repas alignés sur les jours de dose, pour qu’une tendance devienne visible.
• Ils veulent l’app dans leur langue. La fiche App Store de Phaze indique 8 langues.
• Ils veulent avoir moins de choses à retenir le jour de l’injection. Pas seulement où s’est faite la dernière injection, mais où doit se faire la prochaine.

Pourquoi passer à Holt

Holt part de votre jour de dose et aligne tout le reste dessus. C’est ce choix de conception qui fait fonctionner tout le reste.

• Des effets secondaires mesurables. Faites glisser les nausées, la constipation, les brûlures d’estomac, le « bruit alimentaire », l’appétit ou la fatigue jusqu’à une intensité, ou ajoutez les vôtres. Ils se trouvent à côté de vos jours de dose, si bien que « le deuxième jour est toujours difficile » devient quelque chose que vous pouvez voir.
• Les repas en une photo. Holt estime les calories, les protéines, les fibres, les glucides et les lipides à partir d’une photo de votre assiette, et le résumé de l’accueil affiche les protéines, les fibres, l’eau et les calories par rapport à vos objectifs.
• Votre prochain site d’injection, suggéré. Choisissez bras, ventre ou cuisse, gauche ou droite, et Otto suggère le prochain site de votre rotation. Phaze indique l’alternance des sites et une liste de préparation ; nous n’avons pas trouvé de suggestion du prochain site.
• Un rapport avec les questions déjà prêtes. Holt transforme 30 jours, 90 jours ou tout votre historique en PDF pour votre rendez-vous médical, avec des questions suggérées pour votre prescripteur.
• Quinze langues, plus la tendance du poids, des widgets, une Live Activity et la synchronisation avec Apple Health.

Qu’est-ce qui change quand vous passez à Holt ?

Vous gardez l’essentiel d’une app de suivi GLP-1 : la saisie des injections et des comprimés avec rappels, un graphique du niveau estimé du médicament, les sites d’injection, le suivi des repas, un journal des effets secondaires, le poids, des widgets, une Live Activity et Apple Health. Phaze et Holt sont proches sur beaucoup de ces points ; le changement porte donc moins sur les fonctionnalités que sur l’orientation.

Ce qui change, c’est que Holt place l’alimentation et les effets secondaires au centre de la semaine. Le scan photo vous donne cinq nutriments, les curseurs d’intensité donnent un chiffre à chaque symptôme, et le rapport de rendez-vous ajoute des questions à emporter en consultation.

Ce que vous laisseriez derrière vous, c’est l’app Apple Watch de Phaze, sa version Android (selon son site Web), Ember, les photos de progression, les séries et la saisie des analyses. Aucune des deux fiches ne décrit d’importation depuis l’autre app : la plupart des gens repartent de zéro lors de leur prochain jour d’injection.

Restez sur Phaze si…

Vous notez tout depuis votre poignet, vous êtes sur Android, ou discuter avec Ember vous manquerait. Phaze indique aussi un suivi gratuit des doses pour votre premier médicament, ce qui est une bonne raison de rester si c’est tout ce dont vous avez besoin. Si ce n’est pas ce que vous utilisez, Holt mérite un cycle de dose.

Ce que nous suivrions pendant vos deux premières semaines avec Holt

1. Chaque dose et chaque site. Laissez Otto suggérer le prochain site et voyez si la rotation tient.
2. Une photo de la plupart des repas. Surveillez les protéines et les fibres par rapport à vos objectifs, surtout les deux jours qui suivent une injection.
3. Les effets secondaires avec leur intensité. Un rapide coup de curseur le jour le plus difficile donne à la chronologie quelque chose à montrer.
4. Le poids deux ou trois matins par semaine, pour que la tendance prenne forme sans devenir un verdict quotidien.
5. Un rapport de rendez-vous avant votre prochaine consultation, à comparer avec ce que vous apportez d’habitude.

Essayez Holt pour votre prochain cycle de dose

Quelle que soit l’app que vous utilisez, elle enregistre ce qui vous a été prescrit et votre ressenti. Les questions sur la dose elle-même sont à poser à votre prescripteur ou à votre pharmacien.