L’alternative à MyFitnessPal pour les personnes sous GLP-1

Il est 15 heures et MyFitnessPal vous félicite d’être resté 900 calories sous votre objectif. Ce n’était pas prévu : vous n’aviez simplement pas faim, vous avez mangé un demi-yaourt et quelques crackers, et maintenant vous vous sentez à plat, avec un peu la nausée. L’app vous félicite précisément pour ce qui vous inquiète.

Une précision : cette page est écrite par l’équipe qui fait Holt. Les informations sur MyFitnessPal proviennent de sa page App Store et de son centre d’aide, vérifiés le 1er novembre 2026.

Pourquoi un compteur de calories semble-t-il inadapté sous GLP-1 ?

MyFitnessPal a été conçu pour un problème courant : manger plus que prévu. Toute sa logique — un budget calorique, un total qui évolue, un chiffre vert quand on reste en dessous — va dans le même sens.

Sous GLP-1, le problème s’inverse souvent. L’appétit peut fortement diminuer, surtout les jours qui suivent une dose. La question n’est plus « comment manger moins ? », mais « ai-je mangé assez de protéines et de fibres aujourd’hui, et pourquoi le deuxième jour est-il toujours difficile ? ». Un journal qui ne connaît que les aliments ne peut pas répondre à cette deuxième question.

MyFitnessPal l’a compris. Sa fiche décrit désormais un accompagnement GLP-1 permettant de consigner les doses, de programmer des rappels de médicaments et de noter son état, aux États-Unis et au Canada. Son centre d’aide indique qu’on peut aussi enregistrer le site d’injection lors de la configuration. C’est vraiment utile, mais ces fonctions s’ajoutent à un compteur de calories au lieu de structurer l’app autour de vos injections.

Pourquoi les personnes sous GLP-1 passent-elles à Holt ?

Parce que Holt part de l’autre bout. Le jour de dose sert de repère, et tout le reste s’organise autour.

• Des repas pensés pour manger assez, pas moins. Prenez votre assiette en photo : Holt estime les calories, les protéines, les fibres, les glucides et les lipides. Le résumé d’accueil garde les protéines, les fibres et l’eau visibles à côté des calories : une journée légère apparaît comme telle, pas comme une victoire.
• Des effets secondaires avec une intensité et une date. Évaluez sur un curseur les nausées, la constipation, les brûlures d’estomac, le bruit alimentaire, la baisse d’appétit ou la fatigue, ajoutez vos propres symptômes et consultez-les en regard des jours de dose.
• Le jour de l’injection, pris en charge. Un rappel et une Live Activity sur l’écran verrouillé, un graphique estimatif du niveau de médicament sur 7 ou 30 jours, un compte à rebours jusqu’à la prochaine dose, et Otto qui suggère le prochain site de votre rotation d’injection.
• Un document à apporter en consultation. Un PDF pour vos rendez-vous médicaux couvrant 30 jours, 90 jours ou tout votre historique, avec des questions suggérées à poser à votre prescripteur.

Nous n’avons trouvé sur la fiche de MyFitnessPal ni graphique du niveau de médicament, ni suggestion de prochain site, ni rapport pour les rendez-vous.

Qu’est-ce qui change quand vous passez à Holt ?

Le rituel quotidien est plus court. Au lieu de chercher chaque ingrédient dans une base, la plupart des repas se résument à une photo. Au lieu d’ajouter une note à part quand vous ne vous sentez pas bien, vous déplacez un curseur ; la semaine suivante, vous voyez si cela coïncide avec le lendemain de l’injection.

Vous remarquerez aussi ce qui ne s’interpose plus. L’analyse photo des repas de Holt n’est pas une option à acheter en plus d’une app de calories : c’est le principal moyen de consigner les aliments. MyFitnessPal réserve l’analyse des repas et le scan de codes-barres à Premium. Holt se télécharge gratuitement, certaines fonctionnalités étant proposées dans un abonnement facultatif.

En contrepartie, vous perdez la base de plus de 20,5 millions d’aliments de MyFitnessPal, ses plus de 40 connexions à des appareils et ses apps pour Android et Apple Watch. Holt est uniquement sur iPhone pour l’instant et synchronise les pesées, les pas et les entraînements via Apple Health.

Faut-il rester sur MyFitnessPal ?

Restez sur MyFitnessPal si :

• Vous utilisez Android ou passez souvent d’un appareil à l’autre.
• Sa base d’aliments est essentielle — vous consignez chaque jour en détail des repas de restaurant, des snacks de marque et des recettes.
• Le suivi des doses et les notes vous suffisent, sans besoin d’un graphique de niveau, de suggestions de sites ou d’un rapport.

Des années d’historique au même endroit ont de la valeur. Si MyFitnessPal vous convient sous GLP-1, rien ne vous oblige à changer.

Ce que nous suivrions pendant vos deux premières semaines avec Holt

1. Chaque dose et son site, pour consulter le graphique du niveau de médicament et la suggestion du prochain site lors d’un vrai jour d’injection.
2. Une photo de la plupart des repas, en prêtant attention aux protéines et aux fibres plutôt qu’au total calorique.
3. Les effets secondaires le jour de l’injection et les deux jours suivants, avec leur intensité à chaque fois.
4. L’eau, chaque jour — on boit facilement moins quand on mange moins.
5. Un rapport pour votre rendez-vous médical avant la prochaine consultation, à comparer à ce que vous apporteriez habituellement.

Téléchargez Holt et suivez votre prochain cycle de dose

Quelle que soit l’app utilisée, elle consigne ce qui vous a été prescrit et comment vous vous êtes senti. Les questions sur la dose ou vos objectifs alimentaires sont à poser à votre prescripteur ou à un diététicien.