L’alternative à MacroFactor pour les personnes sous GLP-1

Dimanche, jour de bilan hebdomadaire. MacroFactor examine l’évolution de votre poids, constate qu’il baisse plus vite que prévu et ajuste vos objectifs. Logique — sauf que vous n’avez déjà pas réussi à finir votre dîner la plupart des soirs cette semaine, et que vous voulez surtout savoir si cela vient du médicament, de l’augmentation de dose ou d’autre chose.

Petite précision : cette page est rédigée par l’équipe de Holt. Les informations sur MacroFactor proviennent de sa fiche App Store et de son site web, consultés le 1er novembre 2026.

Pourquoi un coach nutritionnel ne donne-t-il pas toute l’image avec un GLP-1 ?

MacroFactor est ingénieux. Sa fiche présente un algorithme dynamique qui s’adapte aux changements de votre métabolisme et un coach qui ajuste chaque semaine votre programme de macronutriments. Pour les adeptes de musculation et les personnes au régime, c’est exactement ce qu’il faut : un objectif précis qui évolue avec eux.

Mais cela reste un objectif centré sur ce que vous mangez. Sous GLP-1, le défi est souvent de manger suffisamment — des protéines pour préserver les muscles, des fibres pour un transit ralenti, assez de liquides — alors que l’appétit varie avec les doses. Et l’explication d’une semaine difficile se trouve souvent en dehors du journal alimentaire : quand vous avez fait l’injection, si la dose venait d’augmenter, à quel point vous vous êtes senti mal le lendemain.

Nous n’avons trouvé aucune fonction GLP-1 sur la fiche App Store ni sur le site web de MacroFactor. Ce n’est pas un défaut au regard de son objectif : l’app n’est simplement pas conçue pour suivre un traitement médicamenteux.

Pourquoi les personnes sous GLP-1 passent-elles à Holt ?

Parce que Holt part de la dose et organise la semaine autour d’elle.

• Le jour de l’injection est pris en charge. Des rappels et une activité en direct sur l’écran verrouillé, un graphique estimatif des niveaux du médicament sur 7 ou 30 jours, et un compte à rebours avant la prochaine dose.
• Les sites d’injection. Notez bras, ventre ou cuisses, à gauche ou à droite, et Otto suggère le prochain emplacement dans votre rotation.
• Des effets secondaires datés et évalués. Des curseurs d’intensité pour les nausées, la constipation, les brûlures d’estomac, les pensées obsédantes liées à la nourriture, la baisse d’appétit et la fatigue, ainsi que vos propres symptômes, associés à vos jours de dose.
• Les repas en une photo. Holt estime les calories, les protéines, les fibres, les glucides et les lipides. Les protéines, les fibres et l’eau figurent aussi dans le résumé de l’écran d’accueil.
• Un compte rendu pour votre rendez-vous. Un PDF pour la consultation médicale couvrant 30 jours, 90 jours ou l’historique complet, avec des questions suggérées à poser à votre prescripteur.

Qu’est-ce qui change lorsque vous passez à Holt ?

Votre bilan hebdomadaire change. Au lieu d’un ajustement d’objectif, vous voyez vos doses, votre alimentation et votre état sur la même chronologie. Ainsi, une baisse d’appétit après une augmentation de dose s’inscrit dans une tendance plutôt que de rester une énigme. C’est un élément de discussion plus utile à apporter à votre prescripteur qu’un simple graphique de macronutriments.

Le coût change aussi. Selon sa fiche, MacroFactor propose un essai gratuit de 7 jours, mais aucune formule gratuite. Holt est gratuit à télécharger ; certaines fonctions nécessitent un abonnement facultatif.

Vous renonceriez à l’estimation adaptative de la dépense énergétique et au coaching de MacroFactor, à ses informations détaillées sur les micronutriments, à ses apps Android et Apple Watch, ainsi qu’à son app sœur consacrée aux entraînements. Holt est disponible uniquement sur iPhone pour le moment.

Devriez-vous garder MacroFactor ?

Gardez MacroFactor si :

• Votre priorité est la musculation et vous voulez un coach qui ajuste vos macronutriments au fil de votre progression.
• Vous utilisez Android ou souhaitez une app pour Apple Watch.
• Vous n’avez pas besoin de suivre le médicament lui-même — doses, sites et effets secondaires.

Certaines personnes utilisent les deux : un coach nutritionnel pour l’entraînement, Holt pour le suivi de leur traitement par GLP-1. C’est tout à fait raisonnable.

Ce que nous suivrions pendant vos deux premières semaines avec Holt

1. Chaque dose et son site, pour alimenter le graphique des niveaux et la suggestion du prochain site.
2. Les protéines à chaque repas, à partir d’une photo : c’est l’apport à protéger le plus pendant un traitement par GLP-1.
3. Les effets secondaires avec leur intensité, le jour de l’injection et les deux jours suivants.
4. Votre poids quelques matins par semaine, pour suivre une tendance plutôt que juger chaque journée.
5. Un compte rendu pour votre consultation médicale avant votre prochain rendez-vous.

Téléchargez Holt et suivez votre prochain cycle de dose

Quelle que soit l’app utilisée, elle consigne ce qui vous a été prescrit et comment vous vous êtes senti. Les questions sur votre dose ou vos objectifs en protéines doivent être adressées à votre prescripteur ou à un diététicien.