Nutrición
Tomar suficiente proteína con un GLP-1 cuando no tienes hambre
Los medicamentos GLP-1 calman el apetito, y es fácil quedarse corto de proteína. Por qué importa durante el tratamiento y formas sencillas de incluirla.
El Diario de Holt
Guías prácticas y basadas en evidencia para la vida con un GLP-1: nutrición, efectos secundarios, días de dosis y progreso.
Efectos secundariosEstreñimiento con GLP-1: por qué ocurre y qué ayuda
El estreñimiento es uno de los efectos más frecuentes de los GLP-1. Qué dicen los prospectos, qué soluciones suaves proponen las guías y cuándo llamar al médico.
Estilo de vidaMantenerte hidratado con un GLP-1 — Por qué importa y cómo lograrlo
Los prospectos de los GLP-1 advierten de que vómitos y diarrea pueden deshidratar y dañar el riñón. Por qué bebes menos con poco apetito y cómo compensarlo.
- Estilo de vida
Fuerza con un GLP-1 — cómo proteger el músculo mientras pierdes peso
El peso que se pierde con un GLP-1 incluye algo de masa magra. Qué muestra la investigación, qué recomiendan las pautas de 2025 sobre la fuerza y cómo empezar.
- Nutrición
Qué comer el día de tu dosis de GLP-1 (y el día siguiente)
No hay una dieta oficial para el día de dosis, pero algunos hábitos de las guías de nutrición pueden hacer más llevaderos para el estómago los días de inyección.
MedicaciónQué registrar en tu primer mes con un GLP-1
¿Empiezas con Ozempic, Wegovy, Mounjaro o Zepbound? Las cinco cosas que merece la pena registrar en tus primeras cuatro semanas, y por qué importan después.