Calculadora de ingesta de agua
Consulta la ingesta diaria de agua de referencia para adultos y cuánta suele proceder de las bebidas; útil cuando un GLP-1 hace que tengas menos sed.
Valores de referencia para
Unos 2,7 L de agua al día en total
Aproximadamente 2,2 L de bebidas; el resto procede de los alimentos.
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Conviene saber
Las Academias Nacionales de EE. UU. establecen una ingesta adecuada de agua total de unos 2,7 L al día para las mujeres y 3,7 L para los hombres, sumando todas las bebidas y los alimentos. Aproximadamente el 80 % suele proceder de las bebidas.
Las necesidades aumentan con el calor, el ejercicio, los vómitos o la diarrea. Los prospectos de los GLP-1 advierten de que la deshidratación por efectos secundarios digestivos puede afectar a los riñones: si no consigues retener líquidos, contacta con tu médico.