Calculadora de fibra
Descubre la ingesta diaria de fibra de referencia para tu edad y sexo, o según tus calorías; práctica cuando comidas más pequeñas con GLP-1 suponen menos fibra.
Valores de referencia para
Grupo de edad
Unos 25 g de fibra al día
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Conviene saber
Las Ingestas Dietéticas de Referencia de EE. UU. establecen una ingesta adecuada de 25 g de fibra al día para las mujeres y 38 g para los hombres de 19 a 50 años (21 g y 30 g a partir de los 51), basada en 14 g por cada 1000 calorías.
Aumenta la fibra poco a poco y bebe suficientes líquidos: un aumento brusco puede empeorar la hinchazón, y el estreñimiento ya es un efecto secundario frecuente de los GLP-1.