La alternativa a Lose It para quienes usan un GLP-1

Abres Lose It después de un día de dosis y registras un desayuno de medio plátano. La app te muestra muy por debajo de tu presupuesto. Lo que no puede decirte es si el ardor de estómago de anoche es el mismo que tuviste después de la inyección de la semana pasada, o si has tomado suficiente proteína para sentirte con energía por la tarde.

Una nota rápida: esta página la ha escrito el equipo que hace Holt. Los datos de Lose It proceden de su página del App Store, consultada el 1 de noviembre de 2026.

¿Por qué un contador de calorías para perder peso no encaja del todo con un GLP-1?

El subtítulo de Lose It es «Food Tracker for Weight Loss», y su núcleo es un presupuesto de calorías y un plan de pérdida de peso. Era el diseño adecuado para años de dietas, en los que lo difícil era comer menos.

Un GLP-1 a menudo se encarga de esa parte por ti. Lo difícil pasa a ser comer lo suficiente de lo que te conviene (proteína, fibra, líquidos) y entender cómo te sientes los días posteriores a cada dosis. Un presupuesto que premia quedarse corto no ayuda mucho con ninguna de las dos cosas.

Hay que reconocer que Lose It ha añadido funciones de GLP-1. Su ficha dice que puedes registrar tu medicación, ver los niveles estimados de GLP-1 y comprobar cómo puede coincidir cada fase con tu hambre y tus hábitos de alimentación. Es un añadido bien pensado. Lo que no encontramos en la ficha es el resto de la semana con GLP-1: efectos secundarios, zonas de inyección y algo que llevar a quien te receta el tratamiento.

¿Por qué quienes usan un GLP-1 se pasan a Holt?

Porque Holt está pensado en torno a todo el ciclo de dosis, no solo a la comida que hay en él.

• Efectos secundarios con intensidad y fecha. Valora en un control deslizante las náuseas, el estreñimiento, el ardor de estómago, el «ruido mental de la comida», la falta de apetito o el cansancio (o añade los tuyos) y míralos junto a tus días de dosis. «El segundo día siempre es duro» se convierte en algo que puedes señalar.
• Zonas de inyección, bajo control. Registra la zona (brazos, abdomen o muslos, izquierda o derecha) y Otto te sugiere el siguiente punto de tu rotación. Tu historial de dosis reúne la cantidad, la zona y la adherencia.
• Un informe para tu cita. Holt convierte 30 días, 90 días o todo tu historial en un PDF para la consulta médica con preguntas sugeridas.
• La comida en una foto. Haz una foto a tu plato y Holt estima calorías, proteína, fibra, carbohidratos y grasa, con la proteína, la fibra y el agua en tu resumen de inicio.

Holt también tiene un gráfico estimado del nivel de medicación con vistas de 7 y 30 días y una cuenta atrás para tu próxima dosis, así que no lo pierdes al cambiar.

¿Qué cambia cuando te pasas?

Registrar se vuelve más conectado y, en la mayoría de las comidas, más rápido. Una foto sustituye a una búsqueda. Un control deslizante sustituye a una nota mental. Y como todo está en la misma línea de tiempo de días de dosis, el patrón entre tu inyección, tu apetito y cómo te sientes aparece sin que tengas que construirlo tú.

En cuanto al coste: Lose It incluye el registro de comidas por foto y el escaneo de códigos de barras como funciones Premium. Holt se descarga gratis, con algunas funciones en una suscripción opcional: semanal ($7.99), mensual ($14.99) o anual ($49.99–$69.99) en el App Store.

Lo que dejarías atrás: las apps de Lose It para Android, Apple Watch y Mac, sus opciones Premium de por vida y sus funciones de comunidad. Por ahora, Holt solo está disponible para iPhone.

¿Deberías quedarte con Lose It?

Quédate con Lose It si:

• Usas Android o quieres una app para Apple Watch.
• Prefieres un pago único: Lose It ofrece opciones Premium de por vida.
• Lo único que necesitas es un gráfico de niveles junto a tus calorías, y no registras efectos secundarios ni zonas.

Si te funciona, cambiar no tiene premio. Quédate con lo que te ayuda.

Lo que registraríamos en tus dos primeras semanas con Holt

1. Cada dosis con su zona, para que la sugerencia de la siguiente zona y el gráfico de niveles tengan datos con los que trabajar.
2. Los efectos secundarios con su intensidad, sobre todo el día de dosis y los dos días siguientes.
3. Una foto de casi todas las comidas, fijándote en la proteína y la fibra más que en el total de calorías.
4. El agua cada día, porque los líquidos bajan fácilmente cuando baja el apetito.
5. Un informe para tu consulta médica antes de tu próxima cita.

Descarga Holt y registra tu próximo ciclo de dosis

Uses la app que uses, registra lo que te recetaron y cómo te sentiste. Todo lo relacionado con tu dosis es para tu médico o farmacéutico.