La alternativa a MyFitnessPal para quienes usan un GLP-1

Son las 3 de la tarde y MyFitnessPal te felicita por quedarte 900 calorías por debajo de tu objetivo. No lo habías planeado: simplemente no tenías hambre, comiste medio yogur y unas galletas saladas, y ahora te sientes sin energía y con algo de náuseas. La app está aplaudiendo justo lo que te preocupa.

Una nota rápida: esta página la ha escrito el equipo que hace Holt. Los datos de MyFitnessPal proceden de su página del App Store y de su centro de ayuda, consultados el 1 de noviembre de 2026.

¿Por qué un contador de calorías no encaja con un GLP-1?

MyFitnessPal se creó para un problema conocido: comer más de lo que querías. Toda su forma (un presupuesto de calorías, un total acumulado, un número en verde cuando te quedas por debajo) apunta en una sola dirección.

Con un GLP-1, el problema a menudo se da la vuelta. El apetito puede caer en picado, sobre todo los días posteriores a una dosis. La pregunta deja de ser «¿cómo como menos?» y pasa a ser «¿he comido suficiente proteína y fibra hoy, y por qué el segundo día siempre es duro?». Un diario que solo sabe de comida no puede responder a la segunda parte.

MyFitnessPal se ha dado cuenta. Su ficha describe ahora funciones de GLP-1 para registrar dosis, programar recordatorios de medicación y anotar cómo te sientes, en EE. UU. y Canadá, y su centro de ayuda indica que registras la zona de inyección al configurarlo. Es útil de verdad, pero va encima de un contador de calorías en lugar de organizar la app en torno a tu inyección.

¿Por qué quienes usan un GLP-1 se pasan a Holt?

Porque Holt empieza por el otro extremo. Tu día de dosis es el ancla, y todo lo demás se alinea con él.

• Una comida que va de comer lo suficiente, no menos. Haz una foto a tu plato y Holt estima calorías, proteína, fibra, carbohidratos y grasa. El resumen de inicio mantiene la proteína, la fibra y el agua a la vista junto a las calorías, así que un día flojo aparece como flojo y no como un logro.
• Efectos secundarios con intensidad y fecha. Valora en un control deslizante las náuseas, el estreñimiento, el ardor de estómago, el «ruido mental de la comida», la falta de apetito o el cansancio, añade los tuyos y míralos frente a tus días de dosis.
• El día de dosis, bajo control. Un recordatorio y una Live Activity en la pantalla de bloqueo, un gráfico estimado del nivel de medicación a 7 o 30 días, una cuenta atrás para tu próxima dosis y Otto sugiriéndote el siguiente punto de tu rotación de inyecciones.
• Algo que llevar a tu cita. Un PDF para la consulta médica de 30 días, 90 días o todo tu historial, con preguntas sugeridas para quien te receta el tratamiento.

No encontramos en la ficha de MyFitnessPal un gráfico del nivel de medicación, una sugerencia de la próxima zona ni un informe para las consultas.

¿Qué cambia cuando te pasas?

El ritmo diario se acorta. En lugar de buscar cada ingrediente en una base de datos, la mayoría de las comidas se convierten en una foto. En lugar de una nota aparte sobre que no te encuentras bien, mueves un control deslizante, y la semana siguiente puedes ver que coincide con el día después de tu inyección.

También notarías lo que ya no estorba. El escaneo de comidas de Holt no es una mejora aparte sobre una app de calorías; es la forma principal de registrar la comida. MyFitnessPal incluye su escaneo de comidas y de códigos de barras en Premium. Holt se descarga gratis, con algunas funciones en una suscripción opcional.

Lo que dejarías atrás: la base de datos de más de 20,5 millones de alimentos de MyFitnessPal, sus más de 40 conexiones con dispositivos y sus apps para Android y Apple Watch. Por ahora, Holt solo está disponible para iPhone y sincroniza pesajes, pasos y entrenamientos a través de Apple Health.

¿Deberías quedarte con MyFitnessPal?

Quédate con MyFitnessPal si:

• Usas Android, o cambias mucho de dispositivo.
• Su base de datos de alimentos es lo importante para ti: registras cada día con detalle comidas de restaurante, aperitivos de marca y recetas.
• Te basta con registrar dosis y notas y no necesitas un gráfico de niveles, sugerencias de zona ni un informe.

Tener años de historial en un solo sitio tiene su valor. Si MyFitnessPal te funciona con tu GLP-1, no hace falta cambiar.

Lo que registraríamos en tus dos primeras semanas con Holt

1. Cada dosis y su zona, para ver el gráfico del nivel de medicación y la sugerencia de la próxima zona en un día de dosis real.
2. Una foto de casi todas las comidas, fijándote en la proteína y la fibra más que en el total de calorías.
3. Los efectos secundarios el día de dosis y los dos días siguientes, con su intensidad cada vez.
4. El agua, cada día: es fácil beber menos cuando comes menos.
5. Un informe para tu consulta médica antes de tu próxima cita, comparado con lo que llevarías normalmente.

Descarga Holt y registra tu próximo ciclo de dosis

Uses la app que uses, registra lo que te recetaron y cómo te sentiste. Las dudas sobre tu dosis o tus objetivos de alimentación son para quien te receta el tratamiento o para un dietista.