La alternativa a Phaze para quien quiere que toda su semana tenga sentido

Es la tarde del segundo día después de tu inyección. Has registrado la dosis, marcado algunos efectos secundarios y quizá un vaso de agua. Pero sigues sin poder responder a la pregunta que de verdad te importa: ¿esta sensación de náusea y falta de hambre pasa todas las semanas, y estás comiendo lo suficiente para llevarla bien?

Una nota rápida: esta página la ha escrito el equipo que hace Holt. Los datos de Phaze proceden de su página del App Store y de su sitio web, consultados el 1 de noviembre de 2026.

¿Por qué busca la gente una alternativa a Phaze?

Phaze hace muchas cosas. Registra dosis, muestra gráficos de niveles estimados, sigue objetivos de alimentación y tiene un chat con IA. Cuando la gente busca otra cosa, no suele ser porque falten funciones, sino por cómo encaja la semana:

• Quieren el «porqué», no solo el registro. Efectos secundarios y comidas alineados con los días de dosis, para que un patrón se haga visible.
• Quieren la app en su idioma. La ficha de Phaze en el App Store muestra 8 idiomas.
• Quieren tener menos que recordar el día de dosis. No solo dónde fue la última inyección, sino dónde debería ir la siguiente.

Por qué la gente se pasa a Holt

Holt parte de tu día de dosis y alinea todo lo demás con él. Esa decisión de diseño es lo que hace que funcione el resto.

• Efectos secundarios que puedes medir. Desliza las náuseas, el estreñimiento, el ardor de estómago, el «ruido mental de la comida», el apetito o el cansancio hasta una intensidad, o añade los tuyos. Quedan junto a tus días de dosis, así que «el segundo día siempre es duro» se convierte en algo que puedes ver.
• Comidas en una sola foto. Holt estima calorías, proteína, fibra, carbohidratos y grasa a partir de una foto de tu plato, y el resumen de inicio muestra la proteína, la fibra, el agua y las calorías frente a tus objetivos.
• Tu próxima zona de inyección, sugerida. Elige brazo, abdomen o muslo, izquierda o derecha, y Otto te sugiere el siguiente punto de tu rotación. Phaze incluye rotación de zonas y una lista de preparación; no encontramos una sugerencia de la próxima zona.
• Un informe con las preguntas ya incluidas. Holt convierte 30 días, 90 días o todo tu historial en un PDF para la consulta médica, con preguntas sugeridas para quien te receta el tratamiento.
• Quince idiomas, además de tendencias de peso, widgets, una Live Activity y sincronización con Apple Health.

¿Qué cambia cuando te pasas?

Conservas lo esencial de un registro de GLP-1: registro de inyecciones y pastillas con recordatorios, un gráfico estimado del nivel de medicación, zonas de inyección, registro de comidas, registro de efectos secundarios, peso, widgets, una Live Activity y Apple Health. Phaze y Holt se parecen en muchas de estas cosas, así que el cambio tiene menos que ver con las funciones y más con el enfoque.

Lo que cambia es que Holt pone la comida y los efectos secundarios en el centro de la semana. El escaneo por foto te da cinco nutrientes, los controles de intensidad le ponen un número a cada síntoma y el informe para la consulta médica añade preguntas que puedes llevar a la consulta.

Lo que dejarías atrás es la app de Phaze para Apple Watch, su versión para Android (según su web), Ember, las fotos de progreso, las rachas y los registros de analíticas. Ninguna de las dos fichas describe una importación desde la otra app, así que la mayoría de la gente empieza de cero en su siguiente día de dosis.

Quédate con Phaze si…

Registras desde la muñeca, usas Android o echarías de menos comentar las cosas con Ember. Phaze también ofrece gratis el registro de dosis de tu primer medicamento, lo que es un buen motivo para quedarte si no necesitas más. Si nada de eso es lo que buscas, vale la pena probar Holt durante un ciclo de dosis.

Lo que registraríamos en tus dos primeras semanas con Holt

1. Cada dosis y cada zona. Deja que Otto te sugiera el siguiente punto y mira si la rotación se mantiene.
2. Una foto de casi todas las comidas. Fíjate en la proteína y la fibra frente a tus objetivos, sobre todo los dos días después de una inyección.
3. Los efectos secundarios con su intensidad. Un deslizamiento rápido el peor día le da a la línea de tiempo algo que mostrar.
4. El peso dos o tres mañanas a la semana, para que la tendencia tenga forma sin convertirse en un veredicto diario.
5. Un informe para tu consulta médica antes de tu próxima cita, comparado con lo que llevarías normalmente.

Prueba Holt en tu próximo ciclo de dosis

Uses la app que uses, registra lo que te recetaron y cómo te sentiste. Las dudas sobre la dosis en sí son para tu médico o farmacéutico.