Un registro de GLP-1 gratis, y lo que "gratis" significa de verdad

La medicación ya es la parte cara. Así que cuando escribes "registro de GLP-1 gratis" en el App Store, es un instinto razonable: quieres algo que recuerde tu día de dosis y guarde tu historial, y prefieres no sumar otro cargo mensual para conseguirlo.

Queremos ser claros contigo sobre lo que cuesta Holt, y después enseñarte a registrar bien elijas lo que elijas.

¿Holt es gratis de verdad?

Holt se descarga gratis en iPhone. Algunas funciones forman parte de una suscripción opcional, que se ofrece semanal, mensual o anual en el App Store. Preferimos decirlo aquí con claridad antes de que lo descubras tras tres semanas de registro.

Así que la respuesta honesta es: gratis para probar, no gratis en todo. Puedes instalarla, configurar tu medicación y ver cómo encajan las pantallas en tu semana antes de decidir si la suscripción te compensa.

¿Qué debería revisar antes de fiarme de un registro "gratis"?

Tu historial de dosis gana valor cada semana, así que merece la pena dedicarle cinco minutos antes de empezar:

Qué revisar	Dónde encontrarlo
Compras dentro de la app	En la ficha del App Store, en "Compras dentro de la app"
Qué pasa con tus datos	En la etiqueta de privacidad de la ficha
Si puedes compartir un resumen	Busca una exportación o un informe médico
Plataforma	Solo iPhone, solo Android o ambas

Nada de esto es motivo para evitar una app. Solo significa que conoces las condiciones antes de que tu historial viva allí.

¿Puedo registrar un GLP-1 gratis sin una app?

Sí, y mucha gente lo hace. Una nota en el teléfono, una hoja de cálculo o una tarjeta en la nevera funcionan si recogen cuatro cosas cada semana:

1. Fecha y hora de la dosis.
2. Dosis en mg, para ver en qué punto de tu calendario estás.
3. Zona de inyección, con el lado: "abdomen, izquierda", no solo "abdomen". Los prospectos de Wegovy y Zepbound dicen que hay que rotar la zona con cada dosis.
4. Una línea sobre cómo te sentiste durante los dos o tres días siguientes.

Combínalo con una alarma semanal en el teléfono para el día de la dosis y tendrás un sistema que funciona. Si quieres ayuda para elegir un día fijo, nuestro planificador de días de dosis gratuito funciona en tu navegador sin registrarte.

¿Dónde empieza a quedarse corto un registro gratuito?

Normalmente en tres puntos. La alarma no sabe si ya te has puesto la dosis, así que no puede dejar de insistir ni avisarte cuando no lo has hecho. La rotación depende de que vuelvas atrás para encontrar la zona de la semana pasada. Y cuando llega una cita, acabas resumiendo semanas de notas en la sala de espera.

Además está todo lo que un GLP-1 cambia aparte de la dosis. Unas recomendaciones conjuntas de 2025 de cuatro sociedades de obesidad y nutrición sitúan la proteína y los líquidos suficientes entre las prioridades principales durante el tratamiento con GLP-1, y un apetito más tranquilo hace que sea fácil descuidar ambos. Un registro en papel rara vez lo recoge bien.

Cómo te ayuda Holt

Esto es lo que verás al abrir Holt:

• Pantalla de tratamiento. "Última dosis" y "Próxima dosis" con una cuenta atrás (por ejemplo, 1 d 9 h), un gráfico estimado del nivel de medicación a 7 o 30 días y una tarjeta de zonas de inyección con la siguiente zona en la rotación.
• Recordatorios y una Live Activity. El día de la dosis, tu pantalla de bloqueo dice "¡Hora de tu dosis! Registra tu dosis", y registrarla lleva unos pocos toques.
• Registrar inyección. Elige la zona (brazos, abdomen o muslos; izquierda o derecha; superior, inferior, interior o exterior) y Otto te sugiere el siguiente punto de tu rotación.
• Resumen de inicio. Calorías, agua, proteína, actividad y fibra frente a tus objetivos, con un escaneo de comidas por foto para estimar lo que hay en tu plato.
• Resultados e informe para tu consulta médica. Tendencia de peso y % hasta tu objetivo, además de un resumen en PDF de 30 días, 90 días o todo tu historial, con preguntas sugeridas para hacer.

Algunas de estas funciones forman parte de la suscripción opcional. La descarga es gratuita, así que la forma más sencilla de ver cuáles te importan es probarla con tu próxima dosis.

Descarga Holt gratis en iPhone

Escrito por el equipo que hay detrás de Holt. Precios según la ficha del App Store a 1 de noviembre de 2026.