Dinh dưỡng
Ăn đủ protein khi dùng GLP-1 lúc bạn không thấy đói
Thuốc GLP-1 làm dịu cảm giác thèm ăn, khiến protein dễ bị thiếu. Vì sao protein quan trọng khi điều trị bằng GLP-1 và những cách đơn giản để ăn đủ.
Nhật ký Holt
Hướng dẫn thực tế, dựa trên bằng chứng cho cuộc sống khi dùng GLP-1 — dinh dưỡng, tác dụng phụ, ngày dùng liều và tiến trình.
Tác dụng phụTáo bón khi dùng GLP-1: vì sao xảy ra và điều gì giúp ích
Táo bón là tác dụng phụ rất thường gặp của GLP-1. Nhãn thuốc ghi nhận gì, những cách nhẹ nhàng mà hướng dẫn dinh dưỡng gợi ý, và khi nào cần gọi bác sĩ.
Lối sốngUống đủ nước khi dùng GLP-1 — Vì sao quan trọng và cách duy trì
Nhãn thuốc GLP-1 cảnh báo nôn và tiêu chảy có thể gây mất nước và vấn đề về thận. Vì sao lượng nước giảm khi ít thèm ăn, và những cách đơn giản để uống đủ.
- Lối sống
Tập luyện sức mạnh khi dùng GLP-1 — Bảo vệ cơ khi giảm cân
Cân nặng giảm khi dùng GLP-1 có một phần là khối nạc. Nghiên cứu cho thấy gì, khuyến nghị chung năm 2025 nói gì về tập luyện sức mạnh, và cách bắt đầu.
- Dinh dưỡng
Nên ăn gì vào ngày tiêm GLP-1 (và ngày hôm sau)
Không có chế độ ăn chính thức cho ngày tiêm, nhưng vài thói quen nhẹ nhàng từ hướng dẫn dinh dưỡng giúp dạ dày dễ chịu hơn quanh mũi tiêm GLP-1.
ThuốcNên theo dõi gì trong tháng đầu tiên dùng GLP-1
Bắt đầu dùng Ozempic, Wegovy, Mounjaro hay Zepbound? Năm điều đáng theo dõi trong bốn tuần đầu — và vì sao mỗi điều quan trọng cho những tháng sau đó.