L’alternativa a MacroFactor per chi usa un GLP-1

Check-in della domenica. MacroFactor guarda l’andamento del tuo peso, vede che scende più in fretta del previsto e ritocca i tuoi obiettivi. Sensato — se non fosse che questa settimana già quasi tutte le sere non riuscivi a finire la cena, e quello che vuoi davvero sapere è se dipende dal farmaco, dall’aumento di dose o da altro.

Una precisazione: questa pagina è scritta dal team che sviluppa Holt. Le informazioni su MacroFactor vengono dalla sua pagina App Store e dal suo sito, verificati il 1° novembre 2026.

Perché un coach dei macro si perde una parte del quadro con un GLP-1?

MacroFactor è ingegnoso. La sua scheda descrive un algoritmo dinamico che si adatta ai cambiamenti del metabolismo e un coach che aggiorna ogni settimana il tuo piano di macro. Per chi si allena e per chi è a dieta è esattamente ciò che serve: un budget preciso che tiene il passo.

Ma resta un budget, costruito attorno a ciò che mangi. Con un GLP-1 il problema più difficile spesso è mangiare abbastanza — proteine per i muscoli, fibre per un intestino rallentato, liquidi a sufficienza — mentre l’appetito va e viene con la dose. E la spiegazione di una settimana difficile di solito sta fuori dal diario alimentare: quando hai fatto l’iniezione, se la dose è appena salita, quanto stavi male il giorno dopo.

Non abbiamo trovato funzionalità per i GLP-1 né nella scheda App Store né sul sito di MacroFactor. Non è un difetto rispetto a ciò che si propone di fare. Semplicemente non è un tracker per i farmaci.

Perché chi usa un GLP-1 passa a Holt?

Perché Holt parte dalla dose e ci costruisce attorno la settimana.

• Il giorno dell’iniezione, sotto controllo. Promemoria e una Live Activity sulla schermata di blocco, un grafico stimato del livello del farmaco su 7 o 30 giorni e un conto alla rovescia alla prossima dose.
• Siti di iniezione. Registra braccia, addome o cosce, sinistra o destra, e Otto ti suggerisce il prossimo punto della rotazione.
• Effetti collaterali con intensità e data. Cursori di intensità per nausea, stitichezza, bruciore di stomaco, food noise, appetito ridotto e stanchezza, più quelli che aggiungi tu, allineati ai giorni della dose.
• Il cibo in una foto. Holt stima calorie, proteine, fibre, carboidrati e grassi, con proteine, fibre e acqua nel riepilogo della Home.
• Un report per l’appuntamento. Un PDF per la visita medica che copre 30 giorni, 90 giorni o l’intero storico, con domande suggerite per chi ti prescrive la terapia.

Cosa cambia quando passi a Holt?

Cambia il tuo resoconto settimanale. Invece di un ritocco agli obiettivi, vedi dosi, alimentazione e come ti sentivi sulla stessa cronologia — così un calo dell’appetito dopo un aumento di dose si legge come parte di uno schema, non come un enigma. È un colloquio migliore da portare a chi ti prescrive la terapia rispetto a un semplice grafico dei macro.

Cambia anche il costo. La scheda di MacroFactor dice che offre una prova gratuita di 7 giorni e nessun piano gratuito. Holt si scarica gratuitamente, con alcune funzionalità in un abbonamento facoltativo.

Cosa perdi: la stima adattiva del dispendio e il coaching di MacroFactor, il dettaglio sui micronutrienti, le app per Android e Apple Watch e l’app gemella per gli allenamenti. Per ora Holt è solo su iPhone.

Conviene restare su MacroFactor?

Resta su MacroFactor se:

• Il tuo obiettivo principale è l’allenamento di forza e vuoi un coach che aggiusti i macro strada facendo.
• Usi Android o vuoi un’app per Apple Watch.
• Non ti serve monitorare il farmaco in sé — dosi, siti ed effetti collaterali.

Alcune persone usano entrambe: un coach dei macro per l’allenamento, Holt per la settimana con il GLP-1. È una combinazione del tutto ragionevole.

Cosa registreremmo nelle prime due settimane con Holt

1. Ogni dose e il suo sito, così il grafico del livello e il suggerimento del prossimo sito hanno dati reali.
2. Le proteine a ogni pasto, da una foto — il numero che più vale la pena proteggere con un GLP-1.
3. Gli effetti collaterali con un’intensità nel giorno dell’iniezione e nei due giorni successivi.
4. Il peso qualche mattina a settimana, come andamento più che come verdetto quotidiano.
5. Un report per la visita medica prima del prossimo appuntamento.

Scarica Holt e segui il tuo prossimo ciclo di dosi

Qualunque app tu usi, registra ciò che ti è stato prescritto e come ti sei sentito. Le domande sulla dose o sugli obiettivi di proteine vanno rivolte a chi ti prescrive la terapia o a un dietista.