Le migliori app tracker GLP-1 nel 2026

È la mattina dopo la tua terza iniezione. Ti senti un po’ strano, ieri hai saltato il pranzo senza volerlo e non ricordi se hai fatto l’iniezione a sinistra o a destra. È il momento in cui la maggior parte delle persone si mette a cercare un tracker — e il momento in cui diventa chiaro cosa deve fare uno buono: collegare queste tre cose.

Una breve nota: questa lista è scritta dal team che realizza Holt. I dettagli sulle app concorrenti provengono dalla pagina di App Store o dal sito web di ciascuna app, verificati il 1° novembre 2026.

Cosa dovrebbe fare davvero il miglior tracker GLP-1?

Una settimana con un GLP-1 ha una forma. Il giorno dell’iniezione, uno o due giorni in cui l’appetito cala e compaiono gli effetti collaterali, poi un periodo più stabile. Un tracker si guadagna il suo posto quando ti mostra questa forma — non quando ti dà cinque elenchi separati da compilare.

Tutto si riduce a quattro cose:

1. Dosi con un contesto — quando hai fatto l’iniezione, dove, e dove farla la prossima volta.
2. Un’alimentazione che punta a mangiare abbastanza, non meno — proteine, fibre e liquidi, da una foto veloce.
3. Effetti collaterali con tempistica e intensità — così «il secondo giorno è sempre pesante» diventa qualcosa che puoi vedere.
4. Qualcosa da portare al tuo medico — un riepilogo chiaro invece di una prova di memoria.

1. Holt — la nostra scelta

Holt è costruito attorno a tutte e quattro, in un’unica app. Tutto ciò che registri si trova sulla stessa linea temporale dei giorni della dose, così i collegamenti emergono senza che tu debba cercarli.

• Il giorno dell’iniezione, sotto controllo. Un promemoria e una Live Activity sulla schermata di blocco, un grafico stimato del livello del farmaco con il conto alla rovescia alla prossima dose, e Otto che ti suggerisce il prossimo sito di iniezione della rotazione.
• I pasti in una foto. Holt stima calorie, proteine, fibre, carboidrati e grassi da una foto del piatto — il modo più rapido per controllare che tu stia mangiando abbastanza quando l’appetito tace.
• Effetti collaterali che hanno senso. Valuta per intensità nausea, stitichezza, bruciore di stomaco, food noise o stanchezza, e vedili allineati ai giorni della dose.
• Un report che il tuo medico leggerà davvero. Holt trasforma 30 giorni, 90 giorni o l’intero storico in un PDF per la visita medica, con domande suggerite da portare con te.
• Tutto il resto, senza rumore. Andamento del peso, acqua, abitudini quotidiane, sincronizzazione con Apple Health, widget — in 15 lingue.

Per ora è solo su iPhone, e alcune funzionalità fanno parte di un abbonamento facoltativo.

2. MeAgain — per chi usa Android e vuole un compagno IA

MeAgain copre dosi, cibo tramite foto, codice a barre o ricerca, e un diario degli effetti collaterali, con un compagno IA chiamato Capy che funziona anche via iMessage. È disponibile su iPhone e Android. La sua scheda di App Store è solo in inglese, e non vi abbiamo trovato un report per le visite.

3. Shotsy — se assumi più di un farmaco

Shotsy è incentrato sulle iniezioni: gestisce più farmaci con programmi separati e traccia un grafico dei livelli stimati, su iPhone e Android. La registrazione dei pasti tramite foto non è indicata, quindi il monitoraggio dell’alimentazione è più leggero rispetto a Holt.

4. Glapp — per i flaconi galenici

Se prelevi le dosi da un flacone, il monitoraggio delle scorte di Glapp (concentrazione, volume, date limite di utilizzo) è pensato proprio per questo. Un diario alimentare non è indicato, e gli effetti collaterali passano da un check-in giornaliero invece di essere legati a ogni dose.

5. MyFitnessPal — se conti prima di tutto le calorie

MyFitnessPal ha un enorme database alimentare e ha aggiunto la registrazione delle dosi di GLP-1 negli Stati Uniti e in Canada. Non è costruito attorno al giorno dell’iniezione, quindi non risultano né un grafico del livello del farmaco né un report per le visite.

Perché Holt è al primo posto

La maggior parte dei tracker GLP-1 sono in realtà due app incollate insieme: un registro delle iniezioni e un diario alimentare. Holt è progettato al contrario — parte dalla dose e si chiede cosa è cambiato a causa sua. Per questo riunisce ciò che gli altri distribuiscono su funzionalità separate: effetti collaterali valutati rispetto ai giorni della dose, un suggerimento su dove fare la prossima iniezione, una scansione dei pasti con cinque nutrienti e un report pensato per il colloquio con il tuo medico — in un’unica app serena, in 15 lingue.

Cosa registreremmo noi, qualunque app tu scelga

1. Ogni dose e ogni sito — la spina dorsale di tutto il resto.
2. Le proteine a ogni pasto — basta una foto.
3. Effetti collaterali con intensità e orario — soprattutto nelle 72 ore dopo un aumento di dose.
4. Il peso come andamento — qualche mattina a settimana.

Prova Holt per un intero ciclo di dose — un giorno dell’iniezione e i giorni successivi — e guarda se lo schema emerge anche per te.

Scarica Holt gratis per il tuo prossimo ciclo di dose

Qualunque app tu scelga, registra ciò che ti è stato prescritto e ciò che hai notato. Le domande sulla dose in sé vanno rivolte al tuo medico o farmacista.