Un tracker GLP-1 gratuito, e cosa significa davvero «gratuito»

Il farmaco è già la parte costosa. Quindi quando scrivi «tracker GLP-1 gratuito» su App Store, è un istinto ragionevole: vuoi qualcosa che si ricordi il giorno dell’iniezione e conservi il tuo storico, e preferiresti non aggiungere un’altra spesa mensile per farlo.

Vogliamo essere chiari con te su quanto costa Holt, e poi mostrarti come registrare bene qualunque strada tu scelga.

Holt è davvero gratuito?

Holt si scarica gratuitamente su iPhone. Alcune funzionalità fanno parte di un abbonamento facoltativo — offerto a settimana, al mese o all’anno su App Store. Preferiamo dirlo chiaramente qui piuttosto che lasciartelo scoprire dopo tre settimane di registrazioni.

Quindi la risposta onesta è: gratuito da provare, non gratuito in ogni sua parte. Puoi installarlo, impostare il tuo farmaco e vedere come le schermate si adattano alla tua settimana prima di decidere se l’abbonamento vale la pena per te.

Cosa controllare prima di fidarsi di un tracker «gratuito»?

Il tuo storico delle dosi diventa più prezioso ogni settimana, quindi vale la pena dedicarci cinque minuti prima di iniziare:

Cosa controllare	Dove trovarlo
Acquisti in-app	Nella scheda App Store, alla voce «Acquisti in-app»
Che fine fanno i tuoi dati	Nell’etichetta sulla privacy dell’app, nella scheda
Se puoi condividere un riepilogo	Cerca un’esportazione o un report per il medico
Piattaforma	Solo iPhone, solo Android o entrambi

Niente di tutto questo è un motivo per evitare un’app. Significa solo che conosci le condizioni prima che il tuo storico viva lì.

Si può monitorare un GLP-1 gratis, senza app?

Sì, e lo fanno in tanti. Una nota sul telefono, un foglio di calcolo o un cartoncino sul frigo funzionano se ogni settimana contengono quattro cose:

1. Data e ora della dose.
2. Dose in mg — così vedi a che punto sei del programma.
3. Sito di iniezione, con il lato — «addome, sinistra», non solo «addome». I foglietti illustrativi di Wegovy e Zepbound dicono entrambi di cambiare sito a ogni dose.
4. Una riga su come ti sei sentito nei due o tre giorni successivi.

Abbinalo a una sveglia ricorrente sul telefono nel giorno dell’iniezione e hai un sistema che funziona. Se vuoi aiuto per scegliere un giorno fisso, il nostro pianificatore dei giorni di dose gratuito funziona nel browser, senza registrazione.

Dove inizia a non bastare un registro gratuito?

Di solito in tre punti. La sveglia non sa se hai già fatto la dose, quindi non può smettere di insistere né ricordartelo quando non l’hai fatta. La rotazione dipende da te che scorri indietro per trovare il sito della settimana scorsa. E quando arriva un appuntamento, ti ritrovi a riassumere settimane di appunti in sala d’attesa.

E poi c’è tutto ciò che un GLP-1 cambia oltre alla dose. Un documento congiunto del 2025 di quattro società scientifiche dell’obesità e della nutrizione indica proteine e liquidi adeguati tra le priorità principali durante la terapia con GLP-1 — e un appetito più tranquillo rende facile trascurare entrambi. Un registro di carta raramente li segue bene.

Come ti aiuta Holt

Ecco cosa vedrai quando apri Holt:

• Schermata della terapia. «Ultima dose» e «Prossima dose» con un conto alla rovescia (per esempio 1g 9h), un grafico stimato del livello del farmaco su 7 o 30 giorni e una scheda dei siti di iniezione con il prossimo sito della rotazione.
• Promemoria e una Live Activity. Nel giorno dell’iniezione la schermata di blocco ti dice «È ora dell’iniezione! Registra la dose», e registrarla richiede pochi tocchi.
• Registra iniezione. Scegli il sito — braccia, addome o cosce, sinistra o destra, in alto, in basso, interno o esterno — e Otto ti suggerisce il prossimo punto della rotazione.
• Riepilogo nella Home. Calorie, acqua, proteine, attività e fibre rispetto ai tuoi obiettivi, con la foto del pasto per stimare cosa c’è nel piatto.
• Risultati e report per la visita medica. Andamento del peso e % verso l’obiettivo, più un riepilogo in PDF di 30 giorni, 90 giorni o dell’intero storico, con domande suggerite da fare.

Alcune di queste funzionalità fanno parte dell’abbonamento facoltativo. Il download è gratuito, quindi il modo più semplice per capire quali contano per te è provarlo con la tua prossima dose.

Scarica Holt gratis su iPhone

Scritto dal team che sviluppa Holt. Prezzi tratti dalla scheda App Store al 1° novembre 2026.