מחשבון סיבים תזונתיים

כדאי לדעת

צריכות הייחוס התזונתיות של ארה״ב (Dietary Reference Intakes) קובעות צריכה נאותה של 25 גרם סיבים ביום לנשים ו-38 גרם לגברים בגילי 19–50 (21 גרם ו-30 גרם מגיל 51), על בסיס 14 גרם לכל 1,000 קלוריות.

כדאי להגדיל את הסיבים בהדרגה ולשתות מספיק נוזלים — עלייה פתאומית עלולה להחמיר נפיחות, ועצירות היא ממילא תופעת לוואי נפוצה של GLP-1.