תזונה
לאכול מספיק חלבון עם GLP-1 כשאין רעב
תרופות GLP-1 משקיטות את התיאבון, ולכן קל לפספס חלבון. למה חלבון חשוב בזמן טיפול ב-GLP-1, ודרכים פשוטות להכניס אותו ליום.
היומן של Holt
מדריכים מעשיים ומבוססי ראיות לחיים עם GLP-1 — תזונה, תופעות לוואי, ימי מנה והתקדמות.
תופעות לוואיעצירות מ-GLP-1 — למה זה קורה ומה עוזר
עצירות היא אחת מתופעות הלוואי הנפוצות ביותר של GLP-1. מה מדווח בעלונים, הפתרונות העדינים שהנחיות התזונה מציעות, ומתי לפנות לרופא.
אורח חייםלשתות מספיק עם GLP-1 — למה זה חשוב ואיך עומדים בזה
עלוני GLP-1 מזהירים שהקאות ושלשולים עלולים להוביל להתייבשות ולבעיות בכליות. למה השתייה נשמטת כשהתיאבון יורד, ודרכים פשוטות לעמוד בקצב.
- אורח חיים
אימוני כוח עם GLP-1 — שמירה על השריר בזמן ירידה במשקל
המשקל שיורד עם GLP-1 כולל גם מסת גוף רזה. מה המחקר מראה, מה ממליצה ההמלצה המשותפת מ-2025 לגבי אימוני כוח, ואיך מתחילים.
- תזונה
מה לאכול ביום הזריקה של GLP-1 (וביום שאחריו)
אין תפריט רשמי ליום הזריקה, אבל כמה הרגלים עדינים מהנחיות התזונה יכולים להקל על הקיבה בימים שסביב זריקת GLP-1.
תרופותמה לתעד בחודש הראשון עם GLP-1
מתחילים Ozempic, Wegovy, Mounjaro או Zepbound? חמשת הדברים ששווה לתעד בארבעת השבועות הראשונים — ולמה כל אחד מהם חשוב לחודשים שאחרי.