החלופה ל-Shotsy לכל השבוע, לא רק ליום הזריקה

יום הזריקה קל. מקישים על המנה, בודקים את הספירה לאחור וסוגרים את האפליקציה. יום חמישי הוא הקשה: כמעט לא אכלת מאז הצהריים של אתמול, יש קצת בחילה, ולא ברור אם זו המנה, האוכל או סתם לילה גרוע. יומן הזריקות יודע מתי הזרקת. על שאר השבוע הוא לא יכול לספר הרבה.

הערה קצרה: את הדף הזה כתב הצוות שמאחורי Holt. הפרטים על Shotsy לקוחים מהדף שלה ב-App Store, מהאתר שלה ומהדף שלה ב-Google Play, ונבדקו ב-1 בנובמבר 2026.

למה מחפשים חלופה ל-Shotsy?

Shotsy היא יומן זריקות טוב. מי שמתחילים לחפש בדרך כלל רוצים שגם הימים שבין הזריקות יהיו מכוסים, ולא רק הזריקות עצמן. הסיבות שאנחנו שומעים הכי הרבה:

• תיעוד אוכל מהיר יותר. הדף של Shotsy מתאר תיעוד של קלוריות, חלבון ומים, אבל לא תיעוד ארוחה מתמונה.
• תופעות לוואי עם עוצמה, לא רק כן או לא, כך שיום רע ויום קצת לא בסדר ייראו שונים.
• סיכום ברור לפגישות, עם שאלות מוכנות.
• iPhone ישן יותר. הדף של Shotsy דורש iOS 18; Holt עובדת ב-iOS 17.

למה עוברים ל-Holt

Holt שומרת על מה שנשענים עליו ביום הזריקה וממלאת סביבו את שאר השבוע.

• ארוחות בתמונה אחת. Holt מעריכה קלוריות, חלבון, סיבים, פחמימות ושומן מתוך תמונה של הצלחת, עם יומן אוכל לחיפוש, אחרונים, מועדפים והארוחות שלך. זו הדרך המהירה ביותר לבדוק שאוכלים מספיק כשהתיאבון שקט.
• תופעות לוואי שאפשר למדוד. מזיזים את המחוון של בחילה, עצירות, צרבת, רעש אוכל, תיאבון או עייפות לדרגת החומרה, או מוסיפים תופעות משלך, ורואים אותן מול ימי המנה.
• יום הזריקה, עדיין מטופל. אותם יסודות שכבר מכירים: גרף משוער של רמת התרופה לאורך 7 או 30 יום וספירה לאחור למנה הבאה. Holt מוסיפה Live Activity שמציגה ״הגיע זמן הזריקה״ במסך הנעילה, ו-Otto מציע את הנקודה הבאה בסבב אתרי ההזרקה.
• דוח שנבנה בשביל הגורם הרושם. Holt הופכת 30 יום, 90 יום או את כל ההיסטוריה לדוח PDF לביקור אצל הרופא, עם שאלות מוצעות להביא איתך.
• כל השאר, בשקט. מגמת משקל, מים, יעדים יומיים, ווידג׳טים וסנכרון עם Apple Health, ב-15 שפות.

מה נשאר, ומה משתנה?

נשארים תיעוד זריקות וכדורים עם תזכורות, ספירה לאחור למנה הבאה, גרף משוער של רמת התרופה, מעקב אתרי הזרקה, משקל ו-Apple Health.

מה שמשתנה הוא כל מה שבין הזריקות. הארוחות מגיעות עם חמישה רכיבים מתוך תמונה, לתופעות הלוואי יש דרגת חומרה על אותו ציר זמן של המנות, אתר ההזרקה הבא מוצע, והכול מתכנס לדוח לביקור אצל הרופא.

מה שנשאר מאחור הוא התמיכה של Shotsy בכמה תרופות בלוחות זמנים נפרדים, אפליקציית ה-Android שלה והגרסה הבסיסית החינמית שלה; ב-Holt חלק מהתכונות נמצאות במינוי אופציונלי. אף אחד מהדפים לא מתאר ייבוא מהאפליקציה השנייה. שקילות יכולות לעבור דרך Apple Health, ורוב האנשים מתחילים לתעד מנות ב-Holt ביום הזריקה הבא.

כדאי להישאר עם Shotsy אם…

משתמשים ב-Android, או עוקבים אחר יותר מתרופה אחת בלוחות זמנים שונים. Shotsy מציינת את שני אלה, ולוחות זמנים נפרדים לכמה תרופות אינם חלק מ-Holt כיום. אם אף אחד מאלה לא רלוונטי, שווה לנסות את Holt למחזור מנה אחד.

מה היינו מתעדים בשבועיים הראשונים עם Holt

1. כל מנה וכל אתר. לתת ל-Otto להציע את הנקודה הבאה ולראות אם הסבב נשמר.
2. תמונה של רוב הארוחות במשך שבוע. זה המבחן הברור ביותר למה ש-Holt מוסיפה, אז כדאי לעקוב אחר חלבון וסיבים ביומיים שאחרי זריקה.
3. תופעות לוואי עם דירוג חומרה, ביום הזריקה ובשני הימים שאחריו.
4. מים והרגל יומי אחד, כמו הליכה קצרה, כדי שלציר הזמן יהיה הקשר מעבר למנות.
5. דוח אחד לביקור אצל הרופא לפני הפגישה הבאה, בהשוואה למה שבדרך כלל מביאים.

לנסות את Holt במחזור המנה הבא

בכל אפליקציה שבוחרים, היא מתעדת מה נרשם לך ואיך הרגשת. שאלות על המנה עצמה שייכות לגורם הרושם או לרוקח/ת.