Calculadora de ingestão de água
Veja a ingestão diária de água de referência para adultos e quanto dela costuma vir das bebidas — útil quando um GLP-1 deixa você com menos sede.
Valores de referência para
Cerca de 2,7 L de água por dia no total
Aproximadamente 2,2 L das bebidas — o restante vem dos alimentos.
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Bom saber
As Academias Nacionais dos EUA definem uma ingestão adequada de água total de cerca de 2,7 L por dia para mulheres e 3,7 L para homens, somando todas as bebidas e alimentos. Cerca de 80% costuma vir das bebidas.
A necessidade aumenta com calor, exercício, vômitos ou diarreia. As bulas dos GLP-1 alertam que a desidratação causada por efeitos colaterais gastrointestinais pode afetar os rins — se você não conseguir manter os líquidos no estômago, entre em contato com seu médico.