Um app de controle de GLP-1 grátis, e o que "grátis" quer dizer de verdade

O medicamento já é a parte cara. Então, quando você digita "controle de GLP-1 grátis" na App Store, o instinto faz todo sentido: você quer algo que lembre o dia da aplicação e guarde seu histórico, e prefere não somar mais uma cobrança mensal para isso.

Queremos ser diretos sobre quanto o Holt custa e, depois, mostrar como registrar bem seja qual for o caminho que você escolher.

O Holt é gratuito mesmo?

O download do Holt para iPhone é gratuito. Alguns recursos fazem parte de uma assinatura opcional — oferecida por semana, por mês ou por ano na App Store. Preferimos dizer isso com todas as letras aqui do que deixar você descobrir três semanas depois de começar seu registro.

Então a resposta sincera é: grátis para experimentar, não grátis em tudo. Você pode instalar, configurar seu medicamento e ver como as telas se encaixam na sua semana antes de decidir se a assinatura vale a pena para você.

O que conferir antes de confiar num app "grátis"?

Seu histórico de doses fica mais valioso a cada semana, então vale gastar cinco minutos antes de começar:

O que conferir	Onde encontrar
Compras dentro do app	Na página da App Store, em "Compras dentro do app"
O que acontece com seus dados	No rótulo de privacidade da página do app
Se dá para compartilhar um resumo	Procure uma exportação ou um relatório para o médico
Plataforma	Só iPhone, só Android ou os dois

Nada disso é motivo para evitar um app. Só significa que você conhece as regras antes de o seu histórico morar lá.

Dá para registrar um GLP-1 de graça, sem app?

Sim, e muita gente faz isso. Uma nota no celular, uma planilha ou uma ficha na geladeira funcionam se guardarem quatro coisas toda semana:

1. Data e horário da dose.
2. Dose em mg — para você ver em que ponto do esquema está.
3. Local da injeção, com o lado — "barriga, esquerda", não só "barriga". As bulas do Wegovy e do Zepbound dizem para alternar o local a cada dose.
4. Uma linha sobre como você se sentiu nos dois ou três dias seguintes.

Junte isso a um alarme recorrente no celular no dia da aplicação e você tem um sistema que funciona. Se quiser ajuda para escolher um dia fixo, nosso planejador de dias de dose gratuito roda no seu navegador, sem cadastro.

Onde um registro gratuito começa a apertar?

Normalmente em três pontos. O alarme não sabe se você já tomou a dose, então não para de insistir quando você já tomou nem lembra de novo quando você não tomou. O rodízio depende de você voltar no histórico para achar o local da semana passada. E, quando chega a consulta, você está resumindo semanas de anotações na sala de espera.

Tem também tudo o que um GLP-1 muda além da dose. Uma recomendação conjunta de 2025 de quatro sociedades de obesidade e nutrição cita proteína e líquidos suficientes entre as prioridades centrais durante o tratamento com GLP-1 — e um apetite mais calmo faz com que os dois passem despercebidos com facilidade. Um registro em papel raramente acompanha isso bem.

Como o Holt ajuda

Veja o que você encontra ao abrir o Holt:

• Tela de tratamento. Última dose e próxima dose com contagem regressiva (por exemplo, 1d 9h), um gráfico estimado do nível do medicamento em 7 ou 30 dias e um cartão do local de injeção com o próximo local do rodízio.
• Lembretes e uma Live Activity. No dia da aplicação, sua tela bloqueada avisa "Hora da sua dose! Registre sua dose", e registrar leva poucos toques.
• Registro da injeção. Escolha o local — braços, barriga ou coxas, esquerda ou direita, parte superior, inferior, interna ou externa — e o Otto sugere o próximo ponto do seu rodízio.
• Resumo da tela inicial. Calorias, água, proteína, atividade e fibra comparadas às suas metas, com a foto da refeição para estimar o que tem no prato.
• Resultados e relatório para a consulta. Tendência de peso e % até a meta, além de um resumo em PDF de 30 dias, 90 dias ou de todo o histórico, com perguntas sugeridas.

Alguns desses recursos fazem parte da assinatura opcional. O download é gratuito, então o jeito mais simples de ver quais importam para você é experimentar na sua próxima dose.

Baixe o Holt grátis no iPhone

Escrito pela equipe do Holt. Preços da página da App Store em 1º de novembro de 2026.