Calculadora de fibras
Descubra a ingestão diária de fibras de referência para sua idade e sexo, ou a partir das suas calorias — prático quando refeições menores com GLP-1 significam menos fibra.
Valores de referência para
Faixa etária
Cerca de 25 g de fibras por dia
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Bom saber
As Ingestões Dietéticas de Referência dos EUA definem uma ingestão adequada de 25 g de fibras por dia para mulheres e 38 g para homens de 19 a 50 anos (21 g e 30 g a partir dos 51), com base em 14 g a cada 1.000 calorias.
Aumente as fibras aos poucos e beba líquidos suficientes junto — um aumento repentino pode piorar o inchaço, e a prisão de ventre já é um efeito colateral comum dos GLP-1.