متتبّع GLP-1 مجاني، وما تعنيه كلمة «مجاني» فعلًا

الدواء هو الجزء المكلف أصلًا. لذا عندما تكتب «متتبّع GLP-1 مجاني» في App Store، فهذا حدس منطقي: تريد شيئًا يتذكّر يوم حقنتك ويحفظ سجلّك، ولا تريد إضافة رسوم شهرية أخرى من أجل ذلك.

نودّ أن نكون صريحين معك بشأن تكلفة Holt، ثم نريك كيف تتتبّع علاجك جيدًا أيًّا كان الطريق الذي تختاره.

هل Holt مجاني فعلًا؟

تنزيل Holt على iPhone مجاني. وبعض المزايا جزء من اشتراك اختياري — يُقدَّم أسبوعيًا أو شهريًا أو سنويًا على App Store. نفضّل أن نقول ذلك بوضوح هنا على أن تكتشفه بعد ثلاثة أسابيع من بدء سجلّك.

فالإجابة الصادقة هي: مجاني للتجربة، لا مجاني في كل أجزائه. يمكنك تثبيته، وإعداد دوائك، ورؤية كيف تناسب الشاشات أسبوعك قبل أن تقرّر ما إذا كان الاشتراك يستحق ذلك بالنسبة إليك.

ما الذي يجب أن أتحقق منه قبل أن أثق بمتتبّع «مجاني»؟

يزداد سجلّ جرعاتك قيمةً كل أسبوع، لذا يستحق الأمر خمس دقائق قبل أن تبدأ:

ما تتحقق منه	أين تجده
عمليات الشراء داخل التطبيق	صفحة App Store، تحت «عمليات الشراء داخل التطبيق»
ما يحدث لبياناتك	ملصق الخصوصية الخاص بالتطبيق في صفحته
إمكانية مشاركة ملخّص	ابحث عن خيار للتصدير أو تقرير للطبيب
المنصة	iPhone فقط، أو Android فقط، أو كلاهما

لا شيء من هذا سبب لتجنّب تطبيق ما. كل ما في الأمر أنك تعرف الشروط قبل أن يستقر سجلّك فيه.

هل يمكنني تتبّع GLP-1 مجانًا دون تطبيق؟

نعم، وكثيرون يفعلون ذلك. ملاحظة على هاتفك، أو جدول بيانات، أو بطاقة على الثلاجة تكفي إذا حفظت أربعة أشياء كل أسبوع:

1. تاريخ الجرعة ووقتها.
2. الجرعة بالملغ — لترى أين أنت في جدولك.
3. موضع الحقن، مع الجهة — «البطن، يسار»، لا «البطن» فقط. تقول النشرتان الدوائيتان لـ Wegovy وZepbound كلتاهما إن عليك تبديل الموضع مع كل جرعة.
4. سطر واحد عن شعورك خلال اليومين أو الثلاثة التالية.

أضِف إليها منبّهًا متكررًا على هاتفك في يوم الحقنة، فيصبح لديك نظام يعمل. وإذا أردت مساعدة في اختيار يوم ثابت، فإن مخطِّط أيام الجرعة المجاني يعمل في متصفحك دون تسجيل.

متى يبدأ السجلّ المجاني بالتعثّر؟

عادةً في ثلاثة مواضع. المنبّه لا يعرف إن كنت قد أخذت الجرعة بالفعل، فلا يستطيع أن يكفّ عن الإلحاح أو أن ينبّهك حين لم تأخذها. وتناوب المواضع يعتمد على أن تعود بنفسك لتبحث عن موضع الأسبوع الماضي. وعندما يحين موعد الطبيب، تجد نفسك تلخّص أسابيع من الملاحظات في غرفة الانتظار.

وهناك أيضًا كل ما يغيّره GLP-1 غير الجرعة. تذكر توصيات مشتركة صدرت عام 2025 عن أربع جمعيات معنية بالسمنة والتغذية أن ما يكفي من البروتين والسوائل من الأولويات الأساسية أثناء العلاج بـ GLP-1 — والشهية الأهدأ تجعل نسيان الاثنين سهلًا. ونادرًا ما يتتبّع السجلّ الورقي ذلك جيدًا.

كيف يساعدك Holt

إليك ما ستراه عندما تفتح Holt:

• شاشة العلاج. «الجرعة الأخيرة» و«الجرعة التالية» مع عدّ تنازلي (مثلًا يوم و9 ساعات)، ومخطط تقديري لمستوى الدواء على مدى 7 أو 30 يومًا، وبطاقة لموضع الحقن مع اقتراح للموضع التالي في التناوب.
• التذكيرات وLive Activity. في يوم الحقنة تقول شاشة القفل «حان وقت الحقنة! سجّل جرعتك»، والتسجيل يحتاج إلى بضع لمسات.
• تسجيل الحقنة. اختر الموضع — الذراعان أو البطن أو الفخذان، يسارًا أو يمينًا، أعلى أو أسفل، داخلًا أو خارجًا — ويقترح Otto الموضع التالي في تناوبك.
• ملخّص الشاشة الرئيسية. السعرات والماء والبروتين والنشاط والألياف مقارنةً بأهدافك، مع مسح لصور الوجبات لتقدير ما في طبقك.
• النتائج وتقرير لزيارة الطبيب. اتجاه الوزن ونسبة التقدّم نحو هدفك، إضافةً إلى ملخّص PDF لمدة 30 يومًا أو 90 يومًا أو سجلّك الكامل، مع أسئلة مقترحة لتطرحها.

بعض هذه المزايا جزء من الاشتراك الاختياري. والتنزيل مجاني، لذا فأبسط طريقة لمعرفة أيّها يهمّك هي أن تجرّبه مع جرعتك القادمة.

حمّل Holt مجانًا على iPhone

كتبه الفريق الذي يصنع Holt. الأسعار مأخوذة من صفحة App Store حتى 1 نوفمبر 2026.