Kalkulator serat
Ketahui pengambilan serat harian rujukan mengikut umur dan jantina anda, atau daripada pengambilan kalori anda — berguna apabila hidangan GLP-1 yang lebih kecil bermakna kurang serat.
Nilai rujukan untuk
Kumpulan umur
Kira-kira 25 g serat sehari
Berjalan dalam pelayar anda. Tiada apa yang anda masukkan dihantar ke mana-mana.
Perlu diketahui
Dietary Reference Intakes AS menetapkan Pengambilan Mencukupi sebanyak 25 g serat sehari untuk wanita dan 38 g untuk lelaki berumur 19–50 tahun (21 g dan 30 g mulai umur 51), berdasarkan 14 g bagi setiap 1,000 kalori.
Tambah serat secara beransur-ansur dan minum cecair yang cukup bersamanya — peningkatan mendadak boleh memburukkan kembung, dan sembelit sudah pun kesan sampingan GLP-1 yang biasa.