Penjejak GLP-1 percuma, dan maksud sebenar “percuma”

Ubat itu sendiri sudah pun bahagian yang mahal. Jadi apabila anda menaip "penjejak GLP-1 percuma" di App Store, naluri itu munasabah: anda mahukan sesuatu yang mengingati hari suntikan anda dan menyimpan sejarah anda, dan anda lebih suka tidak menambah satu lagi caj bulanan untuk itu.

Kami mahu berterus terang tentang kos Holt, kemudian menunjukkan cara menjejak dengan baik, apa pun pilihan anda.

Adakah Holt benar-benar percuma?

Holt percuma untuk dimuat turun di iPhone. Sesetengah ciri adalah sebahagian daripada langganan pilihan — ditawarkan secara mingguan, bulanan atau tahunan di App Store. Kami lebih suka menyatakannya dengan jelas di sini daripada anda mengetahuinya tiga minggu selepas mula merekod.

Jadi jawapan yang jujur ialah: percuma untuk dicuba, bukan percuma sepenuhnya. Anda boleh memasangnya, menetapkan ubat anda dan melihat sama ada skrinnya sesuai dengan minggu anda sebelum memutuskan sama ada langganan itu berbaloi untuk anda.

Apa yang patut saya semak sebelum mempercayai penjejak “percuma”?

Sejarah dos anda menjadi lebih berharga setiap minggu, jadi berbaloi meluangkan lima minit sebelum anda bermula:

Semak	Di mana untuk mencarinya
Pembelian dalam aplikasi	Senarai App Store, di bawah "In-App Purchases" (Pembelian Dalam Aplikasi)
Apa yang berlaku kepada data anda	Label privasi aplikasi pada senarai
Sama ada anda boleh berkongsi ringkasan	Cari fungsi eksport atau laporan doktor
Platform	iPhone sahaja, Android sahaja, atau kedua-duanya

Semua ini bukan alasan untuk mengelak sesebuah aplikasi. Ia cuma bermakna anda tahu syaratnya sebelum sejarah anda disimpan di situ.

Bolehkah saya menjejak GLP-1 secara percuma tanpa aplikasi?

Boleh, dan ramai yang berbuat demikian. Nota di telefon, hamparan atau kad di peti sejuk berfungsi jika ia menyimpan empat perkara setiap minggu:

1. Tarikh dan masa dos.
2. Dos dalam mg — supaya anda dapat melihat kedudukan anda dalam jadual.
3. Tapak suntikan, bersama sisinya — "perut, kiri", bukan sekadar "perut". Label Wegovy dan Zepbound kedua-duanya menyatakan supaya tapak digilir setiap kali dos.
4. Satu baris tentang perasaan anda dalam dua atau tiga hari berikutnya.

Gandingkan dengan penggera telefon berulang pada hari suntikan dan anda sudah ada sistem yang berfungsi. Jika anda mahukan bantuan memilih hari yang tetap, perancang hari dos percuma kami berjalan dalam pelayar anda tanpa perlu mendaftar.

Di manakah log percuma mula terasa terhad?

Biasanya di tiga tempat. Peringatan tidak tahu sama ada anda sudah mengambil dos, jadi ia tidak boleh berhenti mengganggu atau mengingatkan anda apabila anda belum mengambilnya. Giliran tapak bergantung pada anda menatal ke belakang untuk mencari tapak minggu lepas. Dan apabila tiba temu janji, anda meringkaskan catatan berminggu-minggu di ruang menunggu.

Ada juga semua perkara lain yang diubah oleh GLP-1 selain dos. Nasihat bersama 2025 daripada empat persatuan obesiti dan pemakanan menamakan protein dan cecair yang mencukupi antara keutamaan teras semasa rawatan GLP-1 — dan selera makan yang lebih reda menjadikan kedua-duanya mudah terlepas. Log kertas jarang dapat menjejaknya dengan baik.

Bagaimana Holt membantu

Inilah yang anda akan lihat apabila membuka Holt:

• Skrin rawatan. "Dos terakhir" dan "Dos seterusnya" dengan kiraan detik (contohnya, 1h 9j), carta anggaran paras ubat sepanjang 7 atau 30 hari, dan kad tapak suntikan dengan "Giliran seterusnya".
• Peringatan dan Live Activity. Pada hari suntikan, skrin kunci anda memaparkan "Masa untuk suntikan! Rekod dos anda", dan merekod hanya mengambil beberapa ketikan.
• Rekod Suntikan. Pilih tapaknya — lengan, perut atau paha, kiri atau kanan, atas, bawah, dalam atau luar — dan Otto mencadangkan tempat seterusnya dalam giliran anda.
• Ringkasan laman utama. Kalori, air, protein, aktiviti dan serat berbanding sasaran anda, dengan imbasan gambar makanan untuk menganggar apa yang ada di pinggan anda.
• Keputusan dan Laporan Temu Janji Doktor. Trend berat badan dan % ke arah sasaran, serta ringkasan PDF untuk 30 hari, 90 hari atau sejarah penuh anda, dengan cadangan soalan untuk ditanya.

Sesetengah daripadanya adalah sebahagian daripada langganan pilihan. Muat turun adalah percuma, jadi cara paling mudah untuk melihat ciri mana yang penting bagi anda ialah mencubanya dengan dos anda yang seterusnya.

Muat turun Holt secara percuma di iPhone

Ditulis oleh pasukan di sebalik Holt. Harga diambil daripada senarai App Store setakat 1 November 2026.