Kalkulator serat
Cari tahu asupan serat harian acuan untuk usia dan jenis kelaminmu, atau dari asupan kalorimu — praktis saat porsi makan yang lebih kecil dengan GLP-1 berarti serat yang lebih sedikit.
Nilai acuan untuk
Kelompok usia
Sekitar 25 g serat per hari
Berjalan di browsermu. Tidak ada yang kamu masukkan dikirim ke mana pun.
Perlu diketahui
Dietary Reference Intakes AS menetapkan Asupan Cukup serat 25 g per hari bagi perempuan dan 38 g bagi laki-laki usia 19–50 tahun (21 g dan 30 g mulai usia 51), berdasarkan 14 g per 1.000 kalori.
Tambah serat secara bertahap dan minum cukup cairan bersamanya — lonjakan mendadak bisa memperparah kembung, dan sembelit sudah menjadi efek samping GLP-1 yang umum.