Aplikasi pelacak GLP-1 terbaik pada 2026

Pagi setelah suntikan ketigamu. Badan terasa agak tidak enak, kemarin kamu melewatkan makan siang tanpa sengaja, dan kamu lupa apakah suntikan terakhir di sisi kiri atau kanan. Di saat seperti itulah kebanyakan orang mencari aplikasi pelacak — sekaligus menyadari apa yang seharusnya dilakukan aplikasi yang baik: menghubungkan ketiga hal tersebut.

Catatan singkat: daftar ini ditulis oleh tim di balik Holt. Informasi tentang aplikasi lain diambil dari halaman App Store atau situs masing-masing, yang diperiksa pada 1 November 2026.

Apa yang seharusnya dilakukan aplikasi pelacak GLP-1 terbaik?

Satu minggu GLP-1 punya ritme. Hari suntik, satu atau dua hari ketika nafsu makan menurun dan efek samping muncul, lalu beberapa hari yang lebih stabil. Aplikasi pelacak layak digunakan jika membantu melihat ritme itu — bukan jika hanya memberimu lima daftar terpisah untuk diisi.

Ada empat hal yang penting:

1. Dosis dengan konteks — kapan dan di mana kamu menyuntik, serta lokasi berikutnya.
2. Makanan yang cukup, bukan lebih sedikit — protein, serat, dan cairan, yang bisa dicatat lewat foto cepat.
3. Efek samping beserta waktu dan tingkat keparahan — agar “hari kedua selalu berat” menjadi pola yang bisa kamu lihat.
4. Ringkasan untuk dokter yang meresepkan obatmu — informasi yang jelas, bukan ujian ingatan.

1. Holt — pilihan utama kami

Holt menggabungkan keempat hal itu dalam satu aplikasi. Semua yang kamu catat muncul pada linimasa hari dosis yang sama, sehingga kaitannya terlihat tanpa harus mencarinya sendiri.

• Hari suntik, lebih mudah. Pengingat dan Live Activity di layar terkunci, grafik perkiraan kadar obat dengan hitung mundur menuju dosis berikutnya, serta Otto yang menyarankan lokasi berikutnya dalam rotasimu.
• Makanan dalam satu foto. Holt memperkirakan kalori, protein, serat, karbohidrat, dan lemak dari foto hidanganmu — cara cepat untuk memeriksa apakah asupanmu cukup saat nafsu makan menurun.
• Efek samping yang terlihat polanya. Beri nilai tingkat keparahan mual, sembelit, heartburn, food noise, nafsu makan yang menurun, atau kelelahan, lalu lihat kaitannya dengan hari dosis.
• Laporan yang berguna untuk dokter. Holt menyusun catatan 30 hari, 90 hari, atau seluruh riwayatmu menjadi PDF kunjungan dokter, lengkap dengan saran pertanyaan.
• Hal lainnya, tanpa ribet. Tren berat badan, air, kebiasaan harian, sinkronisasi Apple Health, dan widget — dalam 15 bahasa.

Untuk saat ini Holt hanya tersedia di iPhone, dan beberapa fitur termasuk dalam langganan opsional.

2. MeAgain — untuk pengguna Android yang ingin teman AI

MeAgain mencakup pencatatan dosis, makanan lewat foto, kode batang atau pencarian, dan jurnal efek samping. Aplikasi ini juga punya teman AI bernama Capy yang bisa digunakan melalui iMessage. MeAgain tersedia di iPhone dan Android. Daftar App Store-nya hanya berbahasa Inggris, dan kami tidak menemukan laporan untuk janji temu.

3. Shotsy — jika kamu menggunakan lebih dari satu obat

Shotsy mengutamakan suntikan: aplikasi ini mendukung beberapa obat dengan jadwal terpisah dan menampilkan perkiraan kadarnya, di iPhone maupun Android. Pencatatan makanan lewat foto tidak tercantum, sehingga fitur pelacakan makanan lebih sederhana daripada Holt.

4. Glapp — untuk vial racikan

Jika kamu mengambil dosis dari vial, fitur pelacakan persediaan Glapp dirancang untuk itu, termasuk konsentrasi, volume, dan tanggal batas penggunaan. Pencatatan makanan tidak tercantum, dan efek samping dicatat lewat check-in harian, bukan dikaitkan dengan setiap dosis.

5. MyFitnessPal — untuk mengutamakan hitung kalori

MyFitnessPal memiliki basis data makanan yang sangat besar dan telah menambahkan pencatatan dosis GLP-1 di AS dan Kanada. Aplikasi ini tidak dirancang mengikuti hari suntik, sehingga grafik kadar obat dan laporan janji temu tidak tercantum.

Mengapa Holt menjadi pilihan utama

Kebanyakan pelacak GLP-1 sebenarnya seperti dua aplikasi yang disatukan: catatan suntikan dan jurnal makanan. Holt dirancang dari arah sebaliknya — dimulai dari dosis dan melihat apa yang berubah setelahnya. Karena itu, Holt menyatukan fitur yang biasanya tersebar: efek samping dengan tingkat keparahan dibandingkan hari dosis, saran lokasi suntikan berikutnya, pemindaian makanan dengan lima nutrisi, dan laporan untuk membantu percakapan dengan dokter yang meresepkan obatmu — dalam satu aplikasi yang tenang dan tersedia dalam 15 bahasa.

Apa yang sebaiknya dicatat, aplikasi apa pun yang kamu pilih

1. Setiap dosis dan lokasinya — dasar untuk memahami hal lainnya.
2. Protein pada setiap waktu makan — foto saja cukup.
3. Efek samping, tingkat keparahan, dan waktunya — terutama selama 72 jam setelah perubahan dosis.
4. Tren berat badan — timbang beberapa pagi dalam seminggu.

Coba Holt selama satu siklus dosis penuh — hari suntik dan hari-hari setelahnya — lalu lihat apakah polanya mulai terlihat.

Unduh Holt gratis untuk siklus dosis berikutnya

Aplikasi apa pun yang kamu pilih, catat resep dan hal yang kamu alami. Pertanyaan tentang dosis perlu dibicarakan dengan dokter yang meresepkan obat atau apoteker.