Alternatif MyFitnessPal untuk pengguna GLP-1

Pukul 3 sore, MyFitnessPal mengucapkan selamat karena kamu makan 900 kalori di bawah target. Kamu tidak merencanakannya — kamu hanya tidak lapar, makan setengah yogurt dan beberapa biskuit, lalu sekarang merasa lemas dan agak mual. Aplikasi itu justru merayakan hal yang sebenarnya membuatmu khawatir.

Catatan singkat: halaman ini ditulis oleh tim di balik Holt. Informasi MyFitnessPal berasal dari halaman App Store dan pusat bantuannya, yang diperiksa pada 1 November 2026.

Mengapa penghitung kalori terasa kurang pas saat menggunakan GLP-1?

MyFitnessPal dibuat untuk masalah yang umum: makan lebih banyak dari yang kamu maksudkan. Seluruh tampilannya — anggaran kalori, jumlah yang terus bertambah, angka hijau saat kamu berada di bawah target — mengarah ke satu tujuan.

Saat menggunakan GLP-1, masalahnya sering berbalik. Nafsu makan bisa turun tajam, terutama pada hari-hari setelah dosis. Pertanyaannya bukan lagi “bagaimana cara makan lebih sedikit?” melainkan “apakah hari ini aku cukup makan protein dan serat, dan kenapa hari kedua selalu terasa berat?” Jurnal yang hanya memahami makanan tidak bisa menjawab bagian kedua.

MyFitnessPal sudah memperhatikan hal ini. Daftarnya kini menjelaskan dukungan GLP-1 untuk mencatat dosis, mengatur pengingat obat, dan mencatat perasaanmu di AS dan Kanada; pusat bantuannya juga menyebut lokasi suntikan dicatat saat kamu mengaturnya. Itu berguna, tetapi tetap berada di atas aplikasi penghitung kalori, alih-alih membentuk aplikasi di sekitar hari suntikmu.

Mengapa pengguna GLP-1 beralih ke Holt?

Karena Holt memulai dari sisi yang berbeda. Hari dosis menjadi patokan, lalu hal lain disejajarkan dengannya.

• Makanan yang cukup, bukan lebih sedikit. Foto piringmu dan Holt memperkirakan kalori, protein, serat, karbohidrat, dan lemak. Ringkasan beranda menampilkan protein, serat, dan air di samping kalori, sehingga hari dengan asupan sedikit terlihat apa adanya, bukan sebagai keberhasilan.
• Efek samping dengan tingkat dan tanggal. Nilai mual, sembelit, nyeri ulu hati, pikiran tentang makanan, nafsu makan yang menurun, atau kelelahan melalui penggeser; tambahkan efekmu sendiri dan lihat kaitannya dengan hari dosis.
• Hari suntik yang lebih teratur. Pengingat dan Live Activity di layar kunci, grafik perkiraan kadar obat untuk 7 atau 30 hari, hitung mundur ke dosis berikutnya, serta Otto yang menyarankan lokasi berikutnya dalam rotasi suntikanmu.
• Catatan untuk janji temu. PDF kunjungan dokter yang mencakup 30 hari, 90 hari, atau seluruh riwayatmu, lengkap dengan pertanyaan yang disarankan untuk dokter yang meresepkan.

Kami tidak menemukan grafik kadar obat, saran lokasi suntikan berikutnya, atau laporan janji temu pada daftar MyFitnessPal.

Apa yang berubah saat kamu beralih?

Ritme harian menjadi lebih singkat. Alih-alih mencari setiap bahan di basis data, sebagian besar makanan cukup dicatat dengan satu foto. Alih-alih menulis catatan terpisah saat merasa kurang enak, kamu menggeser pengukur — dan minggu berikutnya bisa melihat bahwa perasaan itu muncul sehari setelah suntikan.

Kamu juga akan merasakan hal yang tidak lagi menghalangi. Pemindaian makanan Holt bukan peningkatan terpisah di atas aplikasi kalori; itulah cara utama untuk mencatat makanan. MyFitnessPal mencantumkan pemindaian makanan dan barcode sebagai fitur Premium. Holt gratis diunduh, dengan beberapa fitur dalam langganan opsional.

Yang akan kamu tinggalkan: basis data MyFitnessPal yang berisi lebih dari 20,5 juta makanan, lebih dari 40 koneksi perangkat, serta aplikasinya untuk Android dan Apple Watch. Untuk saat ini Holt hanya tersedia di iPhone dan menyinkronkan penimbangan, langkah, serta olahraga melalui Apple Health.

Kapan sebaiknya tetap memakai MyFitnessPal?

Tetap gunakan MyFitnessPal jika:

• Kamu memakai Android atau sering berpindah perangkat.
• Basis data makanannya adalah alasan utamamu — setiap hari kamu mencatat hidangan restoran, camilan bermerek, dan resep secara terperinci.
• Kamu puas dengan pencatatan dosis dan catatan sederhana, serta tidak membutuhkan grafik kadar obat, saran lokasi suntikan, atau laporan.

Riwayat bertahun-tahun di satu tempat tetap bernilai. Jika MyFitnessPal sudah cocok untukmu saat menggunakan GLP-1, kamu tidak perlu pindah.

Yang akan kami catat selama dua minggu pertamamu dengan Holt

1. Setiap dosis dan lokasinya, agar kamu bisa melihat grafik kadar obat dan saran lokasi berikutnya pada hari suntik sungguhan.
2. Foto sebagian besar makanan, dengan memperhatikan protein dan serat, bukan jumlah kalori.
3. Efek samping pada hari suntik dan dua hari sesudahnya, masing-masing disertai tingkat keparahan.
4. Air setiap hari — saat makan lebih sedikit, minum lebih sedikit juga mudah terjadi.
5. Satu laporan kunjungan dokter sebelum janji temu berikutnya, sebagai pembanding dari catatan yang biasanya kamu bawa.

Unduh Holt dan catat siklus dosis berikutnya

Aplikasi apa pun yang kamu gunakan, catat obat yang diresepkan dan bagaimana perasaanmu. Pertanyaan tentang dosis atau target makan sebaiknya dibahas dengan dokter yang meresepkan atau ahli gizi.