Lif hesaplayıcı
Yaşına ve cinsiyetine göre ya da kalori alımından günlük referans lif miktarını bul — GLP-1 ile küçülen öğünler daha az lif demek olduğunda işine yarar.
Referans değerler
Yaş grubu
Günde yaklaşık 25 g lif
Tarayıcında çalışır. Girdiğin hiçbir şey hiçbir yere gönderilmez.
Bilmekte fayda var
ABD Diyet Referans Alımları, 19–50 yaş arasında lif için yeterli alım düzeyini kadınlarda günde 25 g, erkeklerde 38 g olarak belirler (51 yaştan itibaren 21 g ve 30 g); bu değerler 1.000 kalori başına 14 g esasına dayanır.
Lifi yavaş yavaş artır ve yanında yeterince sıvı iç — ani bir artış şişkinliği kötüleştirebilir, kabızlık da zaten yaygın bir GLP-1 yan etkisi.